Ką aš galiu padaryti, siekiant palengvinti galvos skausmas simptomai?

What aš galiu padaryti, siekiant palengvinti galvos skausmas simptomai?
Naršyti straipsnį Ką aš galiu padaryti, siekiant palengvinti simptomus galvos skausmas? Ką aš galiu padaryti, siekiant palengvinti galvos skausmas simptomai?

Jūs tikrai gali imtis veiksmų, siekiant palengvinti savo galvos skausmas simptomų. Pradėkite vartoti vaistus rekomenduojamus gydytojo. Jūs taip pat galite naudoti keletą nondrug metodus sumažinti savo galvos skausmą arba kaip alternatyva vaistų arba kartu su juo. Čia yra keletas pasiūlymų:

Giliai įkvėpkite ir priveržkite jūsų galvos, kaklo ir žandikaulio raumenys nuo 5 iki 10 sekundžių. Tada atleiskite raumenis, o jūs lėtai iškvėpkite.

Vieta 4 pirštai greta savo šventyklas ir masažas tvirtai, sukamaisiais judesiais, bent 1 minutę.

Pajusk savo galvą dėl punktų, kurie, atrodo, būti jautrūs slėgio. Paspauskite šiuos taškus tvirtai 5 iki 10 sekundžių, tada atleiskite. Pakartokite tai keletą kartų. Tai gali išleisti įtampą savo veido raumenis.

Spaudos žemiau savo didžiuoju pirštu vinis ant rankos taškas, kuris yra ant tos pačios pusės savo kūno kaip savo skausmo. Jei skausmas yra abiejose pusėse, naudoti spaudimo taškus ant abiejų rankų.

Plačiai atverkite burną taip, jei yra žiovauja. Tai padeda sumažinti žandikaulio įtampą.

Taikyti šiltas (ne karštas) suspausti į kaklą sumažinti įtampą nugaros. Arba leiskite šiltas vanduo duše suvažinėti kaklo, nugaros, bei pečių.

riedėti savo pagalvę į cilindrą ir padėkite jį ant kaklo paramos. Tada sukite galvą į šonus ištiesti savo kaklo ir pečių raumenis. Jūs taip pat galite leisti jūsų galva pakabinti virš pagalvės krašto atsipalaiduoti kaklo raumenis.

Gauti kai pratimą. Pagyvėja pėsčiomis galima atsipalaiduoti, o papildomo deguonies, taip pat gali padėti.

nustoti gerti kavą. Kofeinas yra žinoma, kad sukelti galvos skausmą kai kuriems žmonėms. Tačiau sustoti visi vienu metu iš tikrųjų gali atnešti ant galvos skausmas. Daugiau apie kofeino žr Ar kofeinas sukelia mano galvos?

Venkite garsiai garsus ar muziką ir šviesus arba akivaizdžių žibintai, kurios gali sukelti migreną galvos skausmą.

Pabandykite ledo paketą ant kaktos. Migreną galvos skausmą, kartais reaguoja į šaltą kompresą.

Patikrinkite savo laikyseną. Netaisyklinga laikysena gali apsunkinti jūsų nugaros, kaklo, galvos ir raumenų.

juoktis. Juokas spaudai įtampą. Ji taip pat skatina skausmo mažinimo

Page [1] [2]