Žinios Discovery
/ Knowledge Discovery >> Žinios Discovery >> sveikata >> ligos sąlygos >> širdies ir kraujagyslių sąlygos >>

Kas yra brūkšnys dieta?

What yra brūkšnys dieta?
Kas yra brūkšnys dieta?

Dietiniai priėjimus sustabdyti hipertenzija, žinomas kaip brūkšnys yra tyrimas parėmė Nacionalinis širdies, plaučių ir kraujo . institutas

Kas Tyrimo metu nenustatyta

Šiame tyrime 459 suaugusieji valgė vienas iš trijų dietų:

  • tipiškas Amerikos dietos
  • Tipiškas amerikiečių dietos su vaisių ir daržovių
  • padidėjimas brūkšnys dietos, kuri yra dietos turtingas vaisių ir daržovių mažiau sočiųjų riebalų, iš viso riebalų ir cholesterolio

    Visos trys dietos įtraukta apie 3000 mg natrio per parą. Tai yra mažiau nei suma, tipiškas Amerikos sunaudoja.

    DASH dieta apima daugiau kaip 10 porcijas vaisių ir daržovių, ir iki 3 porcijas mažo riebumo pieno produktus. O tai reiškia, kad ji taip pat yra apie du ar tris kartus daugiau kalio, magnio ir kalcio, negu vidutinis amerikietis dietos. Šios maistinės medžiagos gali būti svarbi užkertant kelią aukštą kraujospūdį.
    Kas tyrimas parodė

    Mokslininkai nustatė, kad brūkšnys mityba sumažino kraujospūdį daugiau negu kitų dviejų dietų. Štai konkretūs rezultatai

  • žmonėms, neturintiems aukšto kraujospūdžio, brūkšnys mitybos planas sumažintas sistolinis kraujospūdis -. Viršutinis skaičius - apie 6 taškų vidurkis. Tai sumažino diastolinį kraujospūdį - apatinę skaičius -. Po 3 taškų vidurkis
  • Žmonėms, sergantiems didelio kraujospūdžio, rezultatai buvo dar geriau. Brūkšnys dieta sumažinti sistolinis kraujospūdis yra apie 11 taškų vidurkį. Ir ji sumažino diastolinis kraujospūdis vidutiniškai 6 taškų.

    kraujospūdis sumažėjo įvyko per 2 savaites nuo valgymo planą. Tyrimo rezultatai paskelbtas 2001 metų gruodį į Vidaus medicinos analuose
    įrodė, kad jūs galite sumažinti savo kraujo spaudimą daugiau valgyti mažiau natrio valgyti natrio mažiau ir
    šią brūkšnys dietos, nei galite atsižvelgiant vieną iš šių veiksmų vieni.