Self priežiūra astmos
Naršyti straipsnį Savęs priežiūra astmos savivaldos priežiūros strategijų astmos
Gydymas astma yra daugiau nei tiesiog vartojate vaistą. Labai svarbu, kad jūs rūpintis savo bendrą sveikatos būklę, taip pat. Čia yra savarankiškai priežiūros strategijas, siekiant padėti jums pasiekti savo astmos gydymui tikslus.
Rūpindamiesi Jūsų sveikatos
Kreipkitės į gydytoją, reguliariai sveikatos ištyrimas.
Padaryti fizinio aktyvumo dalį savo kasdienio gyvenimo būdą .
Gauti pakankamai miegoti.
valgyti maisto produktų, kad jus sveiki (neriebius maisto produktų, daug šviežių vaisių ir daržovių).
išgerti bent 8 stiklines vandens kasdien (tai padeda išlaikyti gleivių plonas, kad jis neturi užsikimšti kvėpavimo takus).
Tvarkyti savo svorį.
Venkite tabako dūmai. Jei rūkote, sustabdyti
Sužinokite, kaip susidoroti su stresu sveikas būdas. "; pabandykite atsipalaiduoti ir kvėpavimo technikas.
Jei jaučiatės piktas, liūdnas, ar bijo apie susijusius su astma, aptarti savo jausmus su savo gydytoju arba psichikos sveikatos priežiūros specialistas, pavyzdžiui, terapeutas.
Rūpinimasis Jūsų astmos
Nustatyti trumpalaikes ir ilgalaikes gydymo tikslus jūsų astma.
Stebėkite savo kvėpavimo takus ir Jūsų simptomai kiekvieną dieną. Naudokite savo piko srauto matuoklis.
poveikiui sumažinti savo trigerius.
Darbas su gydytoju ar sveikatos priežiūros komandoje jūsų astmos veiksmų planą, po jo, ir atnaujinti, jei reikia.
Gerkite vaistą kaip nurodyta.
Naudoti astma dienoraštį sekti, kaip jūs manote.
Žinokite savo išankstinio perspėjimo ligos paūmėjimo požymių-up.
Apsvarstykite laikydami kasdien žurnalas. Rašymas apie tai, kaip jis jaučiasi gyventi su lėtine liga, pavyzdžiui, astma buvo įrodyta, kad turėti teigiamą poveikį žmonių.
Sukurti atvirą partnerystę su gydytoju ar sveikatos priežiūros komandos. Įsitikinkite, kad jums jaustis patogiai klausinėti ir dalintis informacija.
Pasidalinkite savo žiniomis ir patirtimi su savo artimaisiais. Pasidalinkite šia informacija su jais, kad jie galėtų suprasti ir palaikyti savo pastangas valdant astma.
Prisijunkite astmos paramos grupę.
Paramos grupės yra puikus būdas bendrauti su kitais žmonėmis, kurie susiduriame su tomis pačiomis problemomis ir strategijas, kaip jūs. Dalintis idėjomis ir ištekliai gali būt
Page
[1] [2] 
