Ne tik mes ne konkrečių ar realu su savimi, mes neturime suteikti sau terminai ir mes neturime sekti mūsų pažangą. Taip, perspektyvus sau tai metai jums prarasti svorio yra puikus tikslas - ir populiarus vienas [šaltinis: Laikas]. Bet kaip jums tai padaryti? Daugiau nei 30 procentų mūsų, kurie atlikti šį Naujųjų Metų rezoliucija jį sulaužyti [šaltinis: FC Organizaciniai Produktai]. Jei norite sukrauti šansų, kad jūs neteksite svorio, apibrėžti, kokių konkrečių savo svorio tikslų yra ir suteikti sau, per kurį atitinka šiuos tikslus terminas. Padaryti tikslą pakankamai logiška, kad jūs ne įbauginti jį ir terminą realus: Išspręsti prarasti 10 svarų atminimo diena, ir laikyti save sąžiningai kasdien pažangos ataskaitų
Jei norite gauti formos. , kad jis jūsų nutarimas, pavyzdžiui, visada laiptais (tai gera pradžia). Laikykite savo pažangą žurnalas - geras ir blogas (įskaitant tų dienų, kai jūs padarote liftas, nes jums buvo veikia vėlai.) - Padėti išlaikyti save dėmesio ir užduotį
pažangos ataskaitos gera būdas išlaikyti save motyvuoti ir juda teisinga kryptimi link savo tikslo; be jų - ir kartais nepaisant jų - mes galime tapti atkalbėti. Ir kai mes atkalbinėjo mes linkę pasiduoti į vartus. Bet ne! Mokslininkai nustatė, kad keletas nesėkmingų dienų laikas nuo laiko neturi daug, jei tokių yra, poveikį jūsų bendrą sėkmę [šaltinis: Burkeman]. Vietoj mesti savo tikslą, kai jūs turite nesėkmę, imtis ko vieną dieną tuo pačiu metu.
Mokslininkai taip pat tiria reiškinys vadinamas sprendimų nuovargį, kad vaidina, kiek tikėtina mes išlaikyti rezoliucijas [šaltinį dalis : Tierney]. Daugiau sprendimai, net ir maži tie, kad jūs turite padaryti per vieną dieną (įskaitant nusprendžiant eiti pasivaikščioti arba paleisti, pasirinkdami sveiką maistą, ir odrzuciwszy pinigus už lietingą dieną), tuo daugiau išeikvoti savo valios ir savikontrolę bus kaip dieną vilki. Taigi manau, apie tai, kaip galite įtraukti mažais žingsneliais savo tikslo savo kasdieniame gyvenime, kad jie bus automatiškai ir reikalauja mažai arba jokio sprendimo pastangų. Padaryti sunkius sprendimus, susijusius su jūsų rezoliucijos anksti dieną (pavyzdžiui, gauti savo treniruotės pradžioje a
