Jūs taip pat gali persivalgyti, nes tai gali užtrukti 20 minučių savo smegenis gauti pranešimą iš savo skrandžio, kad esate visiškai. Iki to laiko, jums gali būti pro nebebūtų. Jūs žinote, kad jausmas -. Jūs taip nepatogu, jis jaučiasi maistas yra vis dar Stemplės
Patarimas # 2 - valgomasis mažomis porcijomis
Jūs tikrai galite pabandyti visus Yummy atostogų klasika rūšių, jei valgote mažesnių porcijų. Klauskite visiems, kurie čia emigravo iš kitos šalies apie maisto porcijas Jungtinėse Amerikos Valstijose ir jie jums pasakys mūsų porcijos yra per daug didelis! Jūs visada galite pakuoti savo plokštelę su daug daržovių (darant prielaidą, jie ne kepti arba plaukimas sviesto arba aliejaus!). Mano mėgstamiausia dalis bet atostogų valgio yra patiekalų. Galų gale, mes galime turėti kalakutiena, vištiena, kumpis arba jautienos ištisus metus. Tai tie specialus " truputį " Indai, kad padaryti valgį prasmingą (be bendrovės ir pokalbio)
Taigi, kai jūs darote vartojame tuos nuostabius maisto, išlaikyti dalį mažas - pusę puodelio ar mažiau. Tokiu būdu, jums nebus jaustis kalti ir jūs galite mėgautis savo patiekalą. Kaip aš visada sakau, maisto yra skirtas būti malonus
Patarimas # 3 - Gauk Perkraustymo
Atminkite:. Išlaikyti sveiką svorį arba numesti svorio, turite eikvoti energiją - taip gauti juda! Dabartinė rekomendacija pasinaudoti 30-60 minučių kiekvieną dieną. Ar galite įtraukti daugiau fizinę veiklą į savo dieną? Vaikščiojimas yra gera pradžia, o paprasti pratimai, kaip push-up, pritūpimai ir lunges gali būti padaryta, o jūs virimo virtuvėje! Manau, kad aš riešutai? Na, kitą kartą jūs laukia vandens, virinama arba valgio baigti virti, pamatyti, jei jūs negalite išspausti penkerių iki 10 pritūpimai.
Galite daryti push-up išjungti skaitiklis. Man patinka daryti rankos garbanos su bakalėjos maišai, o pareikšti juos į mano namus. Jūs galbūt girdėjote sako ekspertai, " lipkite laiptais, palyginti su liftu ar eskalatoriumi " -- tai veikia! Kiekvienas šiek tiek judėjimo skaičiuoja! Tačiau juda pirštu per klaviatūrą ar perkelti pele tikrai neužsiima didelių raumenų grupes.
Tiesiog todėl, kad jums nekramtykite, nereiškia, kad tai kalorijų nemokamai! Paprastas būdas išvengti vartojančių papildomų kalorijų yra žinoti skysčių gerti. Dauguma žmonių nereikia, kad pa
