turistinius Turistinis vadovas po mokymo
Dauguma žmonių, kurie kuprinė vežti kažkur tarp vienos šeštosios ir trečdalį savo kūno svorį ant nugarų. . Nepriklausomai nuo to, kiek kas jums nuspręsti atlikti, turėsite daug patogiau žygis, jei jums padidinti savo fizinę prieš jūs kada nors nustatyta
Backpacking reikalauja dviejų tipų Sportas - širdies ir kraujagyslių bei raumenų. Širdies ir kraujagyslių fitneso pastatyta per aerobikos pratimų ir raumenų treniruoklių yra pastatytas per svorio mokymo. Kai kurie žmonės pasirenka pagerinti savo fitneso vaikščioti ant Kierat arba aplink miestą su svertiniu kuprinė ant nugarų. Taip pat galite pasiruošti turistinius kelionę su labiau tradicinis mankšta.
Širdies ir kraujagyslių fitneso pasiekiama aerobikos pratimų, įskaitant skėčius, bėgimas, dviračių ir maudytis. Šis pratimas stiprina savo plaučius ir širdį, ir padidins jūsų organizmo gebėjimą cirkuliuoti deguonies. Kuo daugiau griežta išvyka, tuo labiau svarbu turėti tvirtą širdies ir kraujagyslių bazę.
Svoris mokymas padės paruošti savo kūną dėl vykdymo kuprinė takas kamieno. Jei šiuo metu priklauso treniruoklių salė, kreipkitės į trenerį statyti už jus treniruotės, kad parengs jums už turistinius. Jei esate savo, sutelkti dėmesį pratimai, kad sustiprinti savo kojas ir atgal, ir vykdyti kiekvieną kūno dalį du ar tris kartus per savaitę. Pabandykite išlenktas eilėmis deadlifts, pritūpimai ir pull-ups.
Jūsų širdies ir kraujagyslių sveikata yra svarbi, bet jūsų kojos yra jūsų variklis. Jie perkelti jus ir palaikyti savo svorį ir savo paketą svorį takas. Dėl šios priežasties, pratimai, kad pabrėžti kojų stiprumo yra labai svarbus. Pabandykite atlikti kai pritūpimai lunges, Blauzda ir žingsnis ups. Dėl papildomos stiprumo mokymas, pasirinkti širdies ir kraujagyslių naudotis, kaip veikia, vaikščioti ar naudojant laiptų alpinistas Pasinaudodami savo apatinę kūno dalį.
Po kiekvieno pratimo sesiją, užtrukti keletą minučių švelniai ruožas raumenis, kad dirbote. Ir nepalikite tempimo rutinos namuose - naudoti jį ant tako. Tuo ilgos dienos vaikščiojimo pabaigoje užtrukti keletą minučių ištempti savo krūtinės, kuri gali būti suvaržytas iš atlaikyti savo kuprine visą dieną, nugarą, veršelių, tiek savo keturgalvio (šlaunų fasadai) svoris ir Jūsų dvigalvis (šlaunų backs).
jokio skausmo, jokios naudos?
Backpacking neturėtų būti skausmingas. Nors jums gali tekti akimirkas psichikos ir fizinio diskomforto - pavyzd
