Snacking takas yra skatinamas.. Užkandžiai, pavyzdžiui, šokolado, energijos barų, džiovintų vaisių ir riešutų yra gera greitai rupšnoti ir gali būti lengvai transportuojami. Tiesą sakant, tai geriau nuolat užkandžiauti, o ne valgyti daug patiekalų. Snacking suteikia jums daugiau energijos [šaltinis: Apalačių Trail Conservancy].
tikimybę rasti vandens aušintuvas apie bet takas yra lygus nuliui. Prieš išeidami, žinoti, kur natūralių šaltinių ir kiti gėlo vandens šaltiniai yra. Planas atsargiai, nes šie šaltiniai gali išdžiūti vasarą. [Šaltinis: Apalačių Trail Conservancy]
Virimo yra vienas būdas išvalyti vandenį. Kitas yra gydyti jį su jodo arba chloro tablečių. Nors virinant yra laiko, tai geriausias būdas sunaikinti bakterijas ir kitus organizmus, kurie gali sukelti ligą. Leiskite užvirti nuožmiai bent vieną minutę.
Vandens filtrai taip pat patogu. Jei ketinate naudoti nešiojamų vandens filtras, įsitikinkite, kad jis iš patikimų gamintojų. Nors kai kurie vandens filtrai teigia, kad pašalinti tam tikrų rūšių bakterijų ir mikroorganizmų, jie negali [šaltinis: Apalačių Trail Conservancy]..
Niekada nenuvertinkite gera pora vaikščiojimo batai svarbą
Giorgio Majno /Getty Images
3: Kojų priežiūra
Niekada nenuvertinkite gero pėdų priežiūros svarbą. Jūs nenorite, kad jūsų šunys loja ant tako. Geras montavimo pora batų gali jus ir jūsų šuniukai šypsosi. Batai turi būti pakankamai vietos jūsų pirštai, nors kulnai turi būti aptemptas. Pasirenkant porą, įsitikinkite, kad jūsų kojos yra ne slydimo viduje bato, kai vaikščioti į kalną [šaltinis: Vonhof].
nesilaikantiems batai prieš ilgas žygis daro juos mažiau standus ir patogiau. Norėdami atlaisvinti batus, nešioti ant trumpų žygius ir pasivaikščiojimo ar aplink namą. Geras montavimo įkrovos išlies aplink pėdos. Kojinės yra svarbūs, taip pat. Stay away nuo medvilnės kojinės, kaip medvilnė sugeria drėgmę. Vilnos arba sintetiniai kojinės yra priimtinesnis. Nusiplaukite kojines kasdien takas [šaltinis: Vonhof].
Asmens higienos yra kitas pėdų priežiūros aspektas. Clip savo nagus. Ilgos nagai gali užkliūti už kojinių ir sukurti slėgį, jei įkrovos tne yra per trumpas ar mažas. Sužinokite, kaip užkirsti kelią ir gydyti lizdinės plokštelės, taip pat. Jei manote, kad pūslelė pradeda formuoti takas, atkirpti iš l
