Ką daryti, jei jūs tik valgė vienos rūšies maisto už visą likusį savo gyvenimą ?
Yra du ilguoju valgyti tik vieną maistą kiekvieną dieną kiekvieną valgį. Pirmoji yra ta, kad jūs galėtumėte susidurti dėl blogiausių pietūs priimančiosios All Time pavadinime. Antroji yra ta, kad jūs galite žaisti žaidimą atitraukti save nuo savo bukas dietos: Žr., Kaip ilgai jūs paskutinį kartą prieš jums baigti ligoninėje
tradicinės išminties sako jums turėtų užpildyti savo plokštelę su įvairių maisto produktų, įskaitant vaisių, daržovių, grūdų, liesos baltymų ir pieno. Yra gera priežastis, kad mitybos įgaliojimus: Nėra vieno maisto suteikia viską, ko jums reikia. Vietoj to, makroelementų (angliavandenių, riebalų, baltymų), mikroelementai (vitaminai ir mineralai) ir neesminiai maistinių medžiagų (pavyzdžiui, antioksidantai) dirbti sinergistiškai jus sveiki
". Visi maisto produktai suteikia specifinės maistingos medžiagos savo kūno poreikius, sako Dr Joy Dubost, registruotas dietologas ir atstovas dėl mitybos ir dietologijos akademijoje. " Jei pradėsite šalinti maisto, jums reikia gauti maistinių medžiagų jie teikia kitur ".
Jei tik valgyti vieną maistą be jokių papildų, jūs nustatyti sau iki vienos ar daugelio maistinių medžiagų trūkumus. Priklausomai nuo maisto valgai, šių trūkumų simptomai gali pasireikšti įvairiais būdais, pavyzdžiui, energijos stoka, mažas cukraus kiekis kraujyje, anemija, retinimo plaukų, sausa oda, silpni nagai, ir svorio kritimas ar svorio padidėjimas. Jei praleidote ant maisto produktų, kurių sudėtyje yra vitamino C, per kelias savaites jums gali būti kenčia niekingas, liga, kuri sukelia silpnumą, dantenų ligų ir odos kraujavimas.
Jūs tikriausiai ne tikėtis gerų rezultatų iš dietos tik spurgos, mėsainiai ar saldainių barai, bet tai ne tik vairuoti, per šiukšlių: Net maisto produktų, kurie vaidina į maistingą mitybą vaidmenį gali sukelti sveikatos problemų, jei ji apima visus savo kalorijų. Ant grotelių kepta vištiena, pavyzdžiui, sudėtyje nėra angliavandenių, organizmas teikia pirmenybę energijos šaltinis. Jei jūs negaunate energiją iš savo dietos, jūsų kūnas pradeda cannibalizing raumenų ir riebalų kurui, kuris gali sukelti silpnumą ir sutrikusi smegenų funkcija per trumpą laiką.
Dėl tos pačios priežasties, valgyti tik duoną, vaisių ar kitos angliavandenių reiškia, kad jūs ne atsižvelgiant riebalų ir bal
[1] 