3:. Gerkite daug skysčių
Prakaitavimas yra organizmo būdas būna kietas, bet drėgmės praradimo turi būti nuolat papildyti. Jei esate fiziškai aktyvūs karštą dieną, gerti keturių 16- 32-uncija stiklines skysčio per valandą yra ne per daug. Tai tiesa, net jei esate ne troškulį, todėl gerti iki.
hidratacijos, visi gėrimai nėra lygūs. Venkite alkoholinių gėrimų, net alaus. Jūs taip pat turėtų ignoruojama gėrimų, kuriuose yra daug cukraus. Šie netikri draugai iš tikrųjų gali sukelti jums prarasti daugiau skysčių negu jūs gaunate. Kitas protingas žingsnis yra gerti savo gėrimus kietas, bet ne ledas šaltas. Labai šaltų gėrimų, gali sukelti skrandžio spazmai.
karščio bangos, esate saugiausia patalpose. Geriausia yra rasti vietą trukmę oro kondicionieriai. Jei jūs neturite oro kondicionierius jūsų namuose, ieškoti oro kondicionieriumi visuomeninį pastatą, kaip biblioteka, prekybos centro ar teatre metu karščiausi dalį dienos.
Jei esate namie, praleisti laiką mažiausią, super vietoje, pavyzdžiui, rūsyje. Nuleiskite žaliuzės ir uždarykite užuolaidos. Venkite savo viryklę maisto ruošimui.
Jei esate įrengimas savo namus iš anksto karštas oras, įdiekite oras išpardavimas aplink langus ir duris, ir investuoti į audra langai ištisus metus naudoti. Šios priemonės padės išlaikyti jūsų vidaus aplinką daugiau vidutinio ir sutaupyti jūsų šildymo ir oro kondicionavimo sąskaitas, taip pat.
Šilumos susijusi liga gali turėti įtakos visiems, tačiau kai kurie žmonės yra ypač didelė rizika. Jei jūs gyvenate arba žinote žmonių, kurie tilptų į bet kurią iš šių kategorijų, patikrinti jų dažnai per karštomis dienomis, ir įsitikinkite, kad jie būna hidratuotas, vengiant intensyvaus fizinio krūvio, padažu oras ir rasti geriausius apgyvendinimo įmanoma:
