Top 5 Padėkos Šonai, kad nebus pack svarų
maistas. Šeima. Maisto. Futbolas. Maisto. Padėkos dienos maršrutas ratą atgal į vieną dalyką taip dažnai, kaip įmanoma: valgyti. Galite ginčytis, kad viena diena įdaras savo pilvą pilną saldžiųjų bulvių troškinys ir kukurūzų apkepas niekada skauda visiems. Problema yra ta, kad kartais tai vienos dienos įvykis sukelia visą sezoną apsirijimas. Ar galima valgyti sveiką Turkiją dieną?
Žinoma ji yra. Su keletą paprastų pakeitimų ir pakaitalų, jūs galite mėgautis tradicinės Padėkos maistą - ir jūs galite net nereikia atsegti kelnes vėliau. Skaitykite penkerius sveikų Padėkos patiekalų
5: Brokoliai-bulvių Sultys
Bulvių košė yra skanus, bet jie taip pat pakrautas su kalorijų, todėl pabandykite brokoliai-bulvės tyrę vietoj. Jūs prarasite perteklių sviesto ir grietinėlės rasti tradicinių bulvių koše, atimti kalorijų, ir pridėti spalvų ir mitybą. Ši košė taip pat yra gana lengva padaryti
Štai, ką daryti. Virkite 1 £ smulkintų brokolių, pusė svaro nulupti ir supjaustyti rusvos bulvės, ir iš scallions pora verdančio vandens, kol suminkštės. Nutekėjimo, - bet rezervuoti keletą kepimo skysčio. Be maisto procesorius, derinti daržoves ir bulves, kartu su šiek tiek druskos, pipirų, sviesto ir citrinų sulčių pagal skonį. Šaukštas arba tiek sviesto turėtų pakakti. Pulse jį visi kartu, kol jis pasiekia plakta nuoseklumą ir tarnauti nedelsiant. Jūs netgi galite pabandyti pakeisti brokolius su virtų špinatų ar kopūstai skirti daugiau vitaminų
4:. Mažai cal įdaras
Vietoj tradicinio riebalų užpildyti įdaru, pabandykite šį alternatyvų variantą, naudojant mažiau kalorijų ingredientus. Jūs tikriausiai galite naudoti savo įprastą receptą - tiesiog pakeisti kai kuriuos ingredientus lengvesni tie. Dėl duonos, pabandykite " Light " duona, kaip Svoris Watchers ženklą. Vietoj riebalų drippings iš Turkijos dugno keptuvėje, naudoti šviesos vištienos ar daržovių sultinio (taip pat gera pusė jūsų vegetariškų draugais). Naudokite šviesos sviestą vietoj riebus sviestas. Nepamirškite kapotų obuolių, svogūnai, salierai, ir žolių kaip rozmarinas, šalavijas, ir čiobrelių. Sumaišykite kiaušinių pakaitalas (pateikiamos mažai cal ar veganų versijų) laikyti jį visi kartu. Pridėti druskos ir pipirų pagal skonį. ! Kepkite ir mėgautis
3: Kepta Agurotis
Skvošas yra klasikinis ruduo patiekalas, tai kodėl gi ne įtraukti jį į savo Padėkos šve
[1] 