Kas yra geras pratimas rutina vyrų paauglių?
Geros naujienos yra tai, kad vyrai studentai yra labiau tikėtina, kad dalyvauti energingai fizinių pratimų nei studenčių (72,3 proc vs 53,5 proc), o vyrai paaugliai yra labiau tikėtina nei moterys žaisti mokyklų sporto komandomis ar sporto komandų nėra susiję su mokykla. Pirma, pažvelgti į sporto, kad jums patiks. Galite pasirinkti komandinis sportas, kaip ir futbolas, krepšinis, beisbolas arba ledo ritulio, ar jūs netgi galite pabandyti kitą sporto kiekvieną mėnesį. Rankinis, tenisas, plaukimas, Alpinizmas, žygiai, aptvarai, riedučiais, čiuožyklos arba gimnastika gali kreiptis į jus, ir jei jūs galite gauti draugas prisijungti prie jūsų, tai bus daug smagiau. Jūs galite padaryti nedidelius pokyčius savo gyvenime, kad pridėti iki sveikesnę ir labiau tinka kūno, pavyzdžiui, vaikščioti į mokyklą, o ne atsižvelgiant į autobusą ir bėgiojimas į draugo namus, o ne vairuoti.
Nustatykite sau tikslus, pavyzdžiui, darbo iki darai 50 push-up į savaitės arba 100 Chin-ups Iki dviejų savaičių pabaigos. Pažymėti ant savo kalendoriaus, kiek jūs Dotarłeś į savo tikslą kiekvieną dieną. Nepamirškite savo mokyklą kaip gera vieta pratybų galimybes, su futbolo, kelio, šokio ir krepšinio dažnai prieinama. Jūsų vietinis " Y " ar bendruomenės centras taip pat gali pasiūlyti nebrangias pamokas, bet jei kaina nėra objektas, prisijungti prie treniruoklių salė ar pirkti sporto žaidimas, kaip Wii Fit arba patikrinti keletą pratimų DVD.
sukurti savo vykdant kasdieninį palaipsniui ir pradėti su tempimo arba įšilimo pratybų Prieš dirbti visu greičiu. Gerti daug vandens, ir gali skirtis savo vykdant kasdieninį, kad jei jūs dirbate savo viršutinę kūno pirmadienį, su bicep garbanos ir pečių presai, dirbti ant savo apatinę kūno stiprumas kitą dieną. Tol, kol jūs gaunate valandą per dieną pratimų, turėtumėte pastebėti savo sveikatos, energijos lygį, nuotaikos ir kūno skirtumą.
Paleisti video TLC: A Teenage smegenų tyrimą