Kas yra geras pratimas rutina moterų paaugliams?
Pratimai yra puikus įvairaus amžiaus. Ne tik jums atrodo montuotojas, kai jūs turite reguliariai vykdyti įprastinę, bet jums jaustis geriau, kai jūs naudotis, jūsų sveikata yra geresnė, jūs geresnės nuotaikos, ir jūs turite daugiau energijos. Nors eiti į sporto salę, atsižvelgiant aerobikos klasė arba pasinaudoti su DVD yra smagi, jie kainuoja pinigus. Jei jūs ar jūsų tėvai nori mokėti, puikus! Priešingu atveju, galite įdėti kartu savo vykdant kasdieninį nemokamai. Jei galite įtikinti draugui naudotis su jumis, tai bus daug daugiau malonus. Nors Amerikos koledžo akušerių ginekologų rekomenduoja, kad paauglės gauti pratybų valandą per dieną, jūs galite padalinti tą laiką į tris 20 minučių gabaliukus, jei turite sunku laiku panaikinti visą valandą.
Dažniausiai laiko praleidžiate naudotis turėtų būti aerobinė, kaip ir bėgiojimas, šokiai, čiuožyklos, ar kita veikla, kurios jums juda tie raumenys ir gauti, kad širdies siurblinės. Pratimai, kurie sustiprins jūsų kaulai, taip pat svarbu, įskaitant žaisti tenisą ir šokinėjimą virvę; ir tie, kurie stiprina raumenis taip pat yra svarbūs, pavyzdžiui, alpinizmas ir svorio kėlimo. Ne, jūs neturite pirkti Štanga rinkinį; daro naudotis muzikos, o kėlimo konservuotų prekes ar vanduo buteliuose skaičiuojamas kaip kūno svorį reguliuojančius pratimus, taip pat. Įšilimo ir šiltas žemyn gali būti taip paprasta, kaip vaikščioti prieš ir po bėgimo pratimų. Tiesiog neužmirškite, kad jei jūs nesinaudojama anksčiau, jūs turėtumėte pradėti savo mankštos programą lėtai ir palaipsniui pridėti keletą minučių kiekvieną dieną. Jei kas nors skauda, sustoti ir pailsėti.
Jei radote jūs gaunate nuobodu su savo vykdant kasdieninį, atėjo laikas pakeisti tempą. Perjungti veiklą laikas nuo laiko; pradėti dviračiais kas antrą dieną su draugu ar paplaukioti. Privalumų turinti draugui su jumis, kad jūs jausitės mažiau sutrikę, nei jei jūs pasinaudoti patys, jūs turite ką nors įdomus kalbėti, o laikas eina daug greičiau.
Launch Video TLC: A Teenage smegenų tyrimas