Per daug neigiamų stresas gali sukrėsti tave - ir kraštutiniais atvejais, laikinai paralyžiuoti jums - todėl jaučiasi neįmanoma pasiekti savo tikslus. Stresas sukelia organizmui išskirti adrenalino ir kortizolio, streso hormono, atsakingą už " kovoti arba skrydžio " atsakas. Tiesiog teisinga suma adrenalino gali padėti jums tapti labiau produktyvus. Tačiau didelis stresas ilgą laiką gali būti pavojingas fizines pasekmes, įskaitant aukštą kraujo spaudimą, nerimas ir širdies ligos. Lėtinis stresas sukelia organizmui sulėtinti virškinimą, padidinti širdies susitraukimų dažnis ir padidinti insulino kiekį kraujyje [šaltinių: Mayo klinikos: Stresas, Mayo klinikos: Streso simptomai].
Vienas iš būdų, kaip pagerinti savo laiko valdymo, atlikti optimaliai ir jaustis mažiau streso yra miegoti daugiau. Skaitykite atrasti, kodėl.
Laiko valdymas ir miegas
Daugelį suaugusiems, miegas dažnai yra pirmas dalykas, kurį reikia paaukoti per užimtas arba įtempto laiko. Nors tai daugelis studentų ir specialistų daryti reguliariai, vyksta be miego, kad būtų galima atlikti dažniau reiškia priešingai. Jūs galite baigti visus savo užduotis, tačiau bendrą našumą greičiausiai bus sumažėjęs.
Tinkamas laiko valdymas, tačiau, gali išvengti. Užsiėmę dirbantys tėvai ir suaugusieji turi išlaikyti pusiausvyrą tarp šeimos įsipareigojimus, darbo įsipareigojimus, žaisti, prastovas ir miego balansą. Tai gali būti sunku, bet negauna pakankamai poilsio kiekvieną naktį turėtų padėti jums būti labiau produktyvus ir gaukite savo laiką per dieną.
Kad reguliariai miego prioritetas gali net pagerinti savo gebėjimą valdyti savo gyvenimą. Tyrimai rodo, kad miegas yra būtinas mokymosi. Laikotarpiai miego leisti smegenų konsoliduoti naujai išmoktą informaciją, ne tik kaip susigaudyti dienos įvykius, bet ir padaryti kambarį proto daugiau informacijos bus surinkta ateityje. Miegas yra būtinas smegenų atlikti optimaliai. Nesant pakankamo miego, jūs esate labiau linkę į stresą, todėl sunkiau sutelkti dėmesį į svarbiausių tikslų ir uždavinių [šaltinis: University of Georgia sveikatos centro].
Jūsų gebėjimas valdyti laiką gali tiesiogiai paveikti jūsų sveikatą. Sudaryti planą, kaip valdyti savo laiką ir lazdas į jį. Jūsų kūnas ir protas jausis geriau, nes apie jį.
Norėdami daugiau sužinoti apie laiko valdymą ir kaip jis susijęs su sveikata, patikrinkite kitame puslapyje nuorodas.
Daug daugiau informacijos
