5 būdai Sugavimo keletą papildomų ZZZs motinystės Leave

iko prie minimalus miego. Kad miego, kad jūs turite aukštos kokybės, imtis tam tikrų atsargumo priemonių. Turi pakankamai pagalvės, ir įdėkite juos į savo spaudimo taškus (tarp kojų, už kaklo ir mažas nugaros). Venkite aštraus maisto, nikotino, alkoholio, kofeino ir kitų stimuliantų ar nevirškinimas apmaudą dalykų prieš pat miegą. Jei jūs ketinate tikėtis bet miego ne visi, jūs galite taip pat užtikrinti, kad jūsų miegas yra kaip garsą, kaip jis gali būti.

Jei jūsų kūdikis žindomam tik galite pateikti tai, ką ji nori tuo 04:00 Laimei, krūties siurblys gali padaryti jūsų naktys paleisti šiek tiek daugiau sklandžiai.

Jūs ir jūsų vyras turėtų paeiliui maitinti kūdikį, kai jis atsibunda vidury nakties, kuriems reikia maitintis. Laikyti pora parengė butelius į šaldytuvą ir mokyti savo vyrą, kaip užtikrinti buteliai yra ne teisingas šėrimo temperatūros.

Tada tegul imasi kitą 4 am skambutį. Jis turėtų būti pasirengę, nes jis tave myli ir vertina savo poreikį pailsėti. Tegul įrodyti savo atsidavimą savo vaiko perimant iš tų naktinio pelėdos maitinimosi laikais nedaug.

Laikas praleistas su jūsų vyras yra toks pat svarbus, kaip su nauja Be jūsų šeimai. Jei negaunate poilsio jums reikia, tavo vyras turėtų žinoti, o gal jis gali sugalvoti sprendimą, kuris geriau tinka jūsų šeimos poreikius.

Panaikinti laiko bendrauti apie tai, kaip savo dienas buvę vyksta. Sužinokite, jei yra gali pagerinti vienas kito kasdienybe kokybę būdai judviejų. Dalijimasis savo jausmus - ypač apie gimdymo pokyčių napotkanym - gali pakelti kai kurių svoris nuo jūsų pečių. Visa Jūsų šeiminė struktūra pasikeitė, ir ateina susitaikyti su, kad gali padėti jums miegoti lengviau.