5 būdai Sugavimo keletą papildomų ZZZs motinystės atostogų
Galite išgirsti jį verkti per sieną, bet jis tiesiog valgė prieš valandą, ir jis negalėjo būti alkanas jau. Jūs pakeitėte savo vystyklų ir paguldė jį žemyn patogiai. Tad kodėl jūsų mažylis ryšulio džiaugsmo miega? Jis tikrai per jaunas būti bando gauti jūsų nervus.
Bet naujagimiui bando išsiaiškinti jo paros ritmą. Jis nežino, kad jo mama yra motinystės atostogose, ir ji negali gauti naudos iš trijų valandų miega, o ne aštuonių valandų naktų, kaip jis veikia.
Taigi, ką jūs galite padaryti, siekiant išmokyti Junior, kad jums reikia keletą rejuvenating ZZZs? Nedaug mama sugeba Nabi kokybės miego jiems reikia, bet šiuos penkis paprastus triukus gali padėti jums išspausti papildomų valandų
5:. Paklauskite savo vyru imtis diena
Naujagimiai reikia obligacijų su Daddy kiek mamytė. Jei esate motinystės atostogose, o jis darbe, planuoti per dieną jam pakilti ir būti pagrindinio globėjo. Jis bus gauti galimybę obligacijų su naujagimio, ir jūs turėsite dieną pasivyti.
Jei esate tiek namie, nors, saugokitės! Tėtis gali būti geras slaugytojas, bet tik tada, jei mamytė leidžia jam ten pirmas. Naudokite savo dieną nuo ignoruoti Daddy anketa caregiving metodus (tegul juos plėtoti), ir vietoj to, užtrukti ilgą dušas ir prigulti. Turėsite priversti save atsipalaiduoti šį kelią, bet jei jūs darote, jūs būsite laimingesni, daugiau pailsėję mamytė rytoj
4:. Negalima Wake Up Every Time Jūsų kūdikis
Kaip tai? už šokiruoja? 2.010 tyrimas nustatė, kad naujos mama iš tikrųjų prisijungti daug įstaigos Mokėjimo valandas; jie tiesiog neturi gauti geros kokybės miego.
Vienas iš didžiausių kliūčių, laikantiems jums miegoti gerai yra ne tik kelia nerimą, kad jūsų kūdikis ketina pabusti vidury nakties, bet taip pat įdomu, ką jis nori kai jis daro.
Jei manote, kad jis gali būti šlapias, reikia valgyti ar kitaip nepatogu, svarbu patikrinti jį. Bet tai ne visada turi būti mamytė į pagalbą - pasitelkti tėtis padėti, arba turi seneliai miegoti per kartais, todėl jūs neturite pabusti kiekvieną kartą
3:. Rūpintis savimi Nors Jūs miegate
Atminkite, visus tuos kartus jautėtės nepatogiai nėštumo metu? Kai jūs turėjote įdėti pagalvę tarp kojų ir paprašykite savo vyrą už nugaros masažu?
Šios dienos ne dingo dar.
Jūsų kūnas vis dar Morphing, išskyrus dabar jis prisita
[1] 