Sveikata Privalumai špinatų
kai buvai vaikas, tavo mama pasakė, kad jūs špinatais buvo gerai. Kada mama kada nors negerai? Špinatai siūlo dvigubai daugiau ląstelienos, kaip ir kiti žalumynai. Taigi, kai norite, kad salotos ketina užpildyti jus, eikite už špinatų įvairovė.
Parodykite savo namų auginami špinatų vytintos Špinatai mandarinų.
Špinatai yra mityba superžvaigždė, net gana geras geležies šaltinis. Jis pakrautas su vitaminų ir mineralų, kurių kai kurie yra sunku rasti kitų maisto produktų. Sveikata Privalumai SpinachLike kitų tamsių žalumynai, špinatai yra puikus šaltinis beta-karotino, galingas ligos gesinimo antioksidantas, kad buvo parodyta, be kita ko, siekiant sumažinti besivystančių kataraktos riziką. Ji kovoja su širdies ligomis ir vėžiu, taip pat. Tamsiai žalios lapinės, špinatai turi keletą svarbių Phytochemicals, įskaitant liuteino, kuris padeda išvengti su amžiumi susijusios geltonosios dėmės degeneracijos. Špinatai taip pat yra lipoinė rūgštis, kuri padeda antioksidantai vitaminai C ir E regeneruoja. Dėl savo vaidmenį energijos gamybai, lipoinė rūgštis tiriama reguliuoti cukraus kiekį kraujyje levels.Served žalias, špinatai yra geras šaltinis vitamino C, dar vienas galingas antioksidantas. Pervirti jį, tačiau ir jūs prarasite didžiąją šio svarbaus vitamino. Nors špinatai yra turtingas kalcio, dauguma ji yra nepasiekiamas, nes oksalo rūgštis špinatuose jungiasi su kalciu, užkirsti kelią jo absorbciją. Dėl gausaus kalio špinatuose yra prieinama, ir tai skatins širdies sveikatą. Kai virėjas špinatai, virėjai žemyn labai. Kadangi kepimo koncentratai maistinių medžiagų ir ląstelienos, iš virtų špinatų porcija suteikia Jums dar daugiau sprogimo Jūsų spardytis nei raw.Nutritional vertybių žalio SpinachServing dydis porcijai: 1 puodelis kalorijų 7 Fat 0 g Riebalai 0 g Sočiosios Cholesterolis 0 mg Angliavandenių 1 g Baltymų 1 g skaidulinių medžiagų 1 g natrio 24 mg Vitaminas A 2813 IU Folio rūgštis 58 mikrogramai Vitaminas C 16 mg Geležies 1 mg Manganas < 1 mg Kalio 167 mg Karotenoidai 5347 micr
