daržuose. Grow visą derlių puikių daržovių šiemet
nauda sveikatai salotos
Nors visi salotų veislės yra labai mažai kalorijų, Jie ne visi rangas į maistinę value.Though Romaine pats suteikia padoraus mitybos, Iceberg salotos nėra , todėl, kad galutinis maistingas salotas, naudokite daug lapinės žali. Nuostabiai skonio žali kaip ridikėliai, arugula, Cykoriowy, cikorija ir escarole padaryti salotos išsiskiria skonio ir mitybos. Kai žalumynai atgal iki jų riebalų gesinimo urmu su padoraus dydžio pluošto. 2005 Dietiniai gairės amerikiečiams rekomenduoja valgyti maždaug 2 puodeliai daržovių kiekvieną dieną. Tai užtrunka du puodeliai žaliavų žali prilygti vieną puodelį daržovės, atsižvelgiant į gaires. Salotos yra labai mažas ir kalorijų, ir daug veislių yra daug nutrition.Health Privalumai LettuceThe tamsesni salotų žalia spalva, tuo labiau maistingas ji yra. Beta karotinas yra vyriausiasis ligos gesinimo maistinių medžiagų randama tamsesnės spalvos žali. Kaip antioksidantas, jis kovoja tam tikrų vėžio, širdies ligos ir katarakta. Tamsiai žalios spalvos, taip pat rodo, folio rūgšties, kuri padeda išvengti nervinio vamzdelio-apsigimimus pradžioje nėštumo buvimą. Mokslininkai atskleisti kitus svarbius įnašus folio rūgšties pasiūlyti savo gerovę, pavyzdžiui, savo vaidmenį širdies ligos ir uždegimo prevencijai. Dauguma salotos žalumynai taip pat įsidėmėtina šaltinių vitamino C, kalio ir ląstelienos.
cikorijos yra geras šaltinis vitamino C, kitoje antioksidanto maistinės medžiagos, susijusios su prevencijai širdies ligos, vėžio, ir kataraktos. Kai salotos žalumynai, įskaitant arugula ir rėžiukų, nariai kryžmažiedžių, pridedant daugiau amunicijos kovai su cancer.Nutritional vertybių Šviežia Romaine LettuceServing dydis: 1/2 puodelio, susmulkinti Kalorijos 0 Riebalai 0 g Riebalai 0 g Sočiosios Cholesterolis 0 mg Angliavandenių 1 g baltymų < 1 g skaidulinių medžiagų "< 1 g natrio 2 mg Kalcio 8 mg Kalio 58 mg Vitaminas A 1365 IU Folio rūgštis 32 mikrogramai Vitaminas C 6 mg Karotenoidai 1,362 mikrogramų Norite gauti daugiau informacijos apie salotas? Pabandykite: Rīga, daržovių receptai: Ieškoti skanus receptus, kad funkcija salotos
mityba. Sužinokite, kaip salotos dera su jūsų bendrais mitybos planus
d
