Ir nusilupti sausą, pleiskanojanti oda, kuri ateina nuo dehidratacijos, pabandykite tai: Po maudytis, ir nors jūsų oda dar drėgna, pabarstyti druska ant jūsų rankų ir patrinti ją visą per savo odą. Ši druska masažas bus pašalinti sausą odą ir padaryti jūsų oda lygesnė liesti. Ji taip pat pagyvins jūsų odą ir gauti savo apyvartą juda. Be to, jei jūsų oda yra niežulys kaip dehidratacijos rezultatas, pamerkiant į sūraus vandens vonia gali būti puikus niežti-odos atsarginiais. Tiesiog pridėkite 1 puodelis valgomosios druskos ar jūros druskos bathwater. Šis tirpalas taip pat minkština odą ir atsipalaiduoti.
Ne tik jie bus pridėti vandens atgal į jūsų sistemą, sporto gėrimai atkurti kalio ir kitus esminius elektrolitus (druskos medžiaga, pavyzdžiui, kalio, natrio, chloro ir rasti kraujo, audinių skysčiuose ir ląstelės, kurie atlieka elektros impulsus). Vaikams, šie suaugę gėrimai gali būti per griežta, todėl pasitarkite su savo vaistininku apie vaikų rehidracijos gėrimų dabar rinkoje.
Ar priklauso ne nuo sporto gėrimų ar gaiviųjų gėrimų visoms skysčių, reikalavimus. Jie gali ateiti su šalutinių poveikių ir kalorijų. Paprastas senas vanduo yra geriausias pasirinkimas. Jogurtas arba varškės abu turi natrio ir kalio poreikis pakeisti elektrolitų taip pat.
Suck ant ledo arba patrinkite jį ant jūsų kūno, kai esate perkaitęs. Tai padės atvėsti tave ir išvengti pertekliaus išgarinimą, kuris gali sukelti dehidrataciją.
Restoranai popsicle yra puikus būdas atstatyti vandenį į savo kūną, taip pat. Tai lengvas būdas gauti skysčių į vaikų, taip pat.
Jei gerti vandenį buteliuose, užšaldyti kai į tuščią butelio dugne, tada viršuje, jei ne su šaltu vandeniu, kai esate pasiruošę eiti. Jūs turėsite pasiruošę šalto vandens gerti valandas. Jei žinote jums reikia daugiau nei vieną butelį šalto vandens, patraukti vieną pilną butelį, nusausinkite apie asmenį iš viršaus colių ir užšaldyti visa tai. Iki to laiko, pirmas butelis yra tuščias, turėsite daug šalto vandens į sekundę. 
[1] [2]