Patarimai Dantys-Smulkintuvai
Štai ką jūs galite padaryti, bandyti sustabdyti bruxing ir susidoroti su diskomfortas, kol jūs darote: Rīga,
Dėvėti nakties sargybą. Jūsų odontologas gali padaryti plastiko ar akrilo prietaisą galite dėvėti naktį. Nors ji negali sustabdyti jus nuo šlifavimo, ji bus perskirstyti pajėgas iš šlifavimo ir apsaugoti dantis nuo pažeidimų. Jūsų dantų gydytojas norės pamatyti jūsų reguliariai patikrinti bet dantų judėjimo ar ertmių, kurios gali atsirasti dėvėti tokį prietaisą. Turėkite omenyje, jog tam, kad naktį sargybos daryti gera, turite prisiminti, kad įdėti jį į.
Laikykite savo lūpų uždaromos, tačiau jūsų dantys atskirai. Jūsų dantys turėtų būti neliesti tik tada, kai jūs kramtyti arba nuryti. Drop savo žandikaulį ir jaustis raumenys atsipalaiduoja -. Tada bandykite išlaikyti tą jausmą
Take šilta vonia prieš miegą. Vandens šiluma gali laikinai atsipalaiduoti jūsų žandikaulį raumenis.
Pratimai. Jūsų kūnas, o ne jūsų žandikaulis, kad yra. Pėsčiomis ar kitos lengvos pratybos gali padėti šiek tiek sumažinti įtampą ir stresą, kad manimi sukelia bruksizmas.
Priminkite sau. Jei esate dienos clencher, galvoti apie būdus, priminti sau, ne sukąsti. Pavyzdžiui, galite įdėti raudoną taškelį ant savo telefono, lipdukai ant jūsų laikrodis, ar net eilutę ant piršto priminti jums išsaugoti jūsų žandikaulį atsipalaidavęs.
stresą. Stresas yra pagrindinis veiksnys, šlifavimo, todėl, jei galite sumažinti stresą, jūs tikriausiai sumažinti šlifavimo.
Sužinokite išgyvenimo įgūdžius. Rodyti psichologas ar psichiatras. Paimkite atkaklumas mokymo kursą. Praktikos metodus, tokius kaip laipsniško atsipalaidavimo ar Ekskursijos vaizdai ar savarankiškai hipnozė. Klausyti atsipalaidavimo juostos. Kitaip tariant, rasti kažką, kad padės jums geriau tvarkyti savo gyvenimą stresą.
Paimkite švelnų skausmą. Ibuprofenas, pavyzdžiui, gali bukas skausmas ir padėti atsipalaiduoti raumenų sustingimas. Nes ats
