Uždegimas yra pagrindinė sąlyga grindžiama jautrią odą. Nors vaistai ir aktualūs tepalai gali laikinai gydyti uždegimą, keičiant savo mitybą gali sumažinti uždegimą iš vidaus. Priešuždegiminis mityba yra gausu vaisių ir daržovių, neskaldytų grūdų, aukštos kokybės baltymų iš žuvų, vištienos, kiaušinių ir riešutų, taip pat sveikų riebalų iš šalto vandens žuvų, alyvuogių aliejaus, riešutų ir avokadai. Šių maisto produktų įvairovė suteiks tinkamą pusiausvyrą vitaminų, mineralų, antioksidantų, baltymų, omega-3s ir mononesočiųjų riebalų išlaikyti jūsų odos balansą, padedant viso kūno funkciją sklandžiau. Šis uždegimas mažinimo dieta taip pat tiekia gausius kiekius B grupės vitaminų, kurie padeda sumažinti uždegimą ir padidinti odos apyvartą [Šaltinis: Goldman; WebMD]
PRO-uždegiminis dieta -. Dietos, kuri skatina uždegimą visą savo kūną, todėl jūsų oda - sudėtyje yra perdirbtų maisto daug. Ši dieta bus mesti savo jautrią odą į temper įniršis, kaip bamblys, kurie valgė daug saldainių ir vėliau avariją ir nedeginti. Perdirbti maisto produktai paprastai turi daug daugiau cukraus, riebalų ir druskos į juos, nei šviežių maisto produktų. Jie taip pat labai rafinuotas, tai reiškia, kad jie jau buvo gerokai transformuota iš originalaus maisto. Keista, kad šie maisto produktai yra linkę būti balta. Jie taip pat linkę būti minkštas ir turi mažai maistinių medžiagų ir labai mažai ląstelienos. Baltieji ryžiai, balta makaronai, balta duona, pyragaičiai ir saldumynai, ir baltas cukrus yra pavyzdžiai. Jei jūs ketinate valgyti baltos maisto, klijuoti su baltais vaisių ir daržovių, pavyzdžiui, žiediniai kopūstai, pastarnokai, obuoliai, jicama, bulvių (su savo odos), svogūnų ir česnakų.
Pratimai svarbu pripumpuoti kraujo tekėjimą į odą, sumažinti stresą ir detoksikuoti organizmą. Kadangi kraujo vykdo maistinių medžiagų per savo kūną, tuo geriau jūsų kraujotaka, tuo daugiau maistinių medžiagų jūsų oda gauna. Geriau kraujotaka taip pat atneša daugiau maitinant deguonį į odą ir padidina kolageno gamybą, kuris padeda apkūnus iki odą. Naudojant pratimą nusikratyti neproduktyvių susitikimą jums teko darbe ar galvoti per argumentas, kurį turėjo su jūsų kitų svarbių padės kontroliuoti žalingą hormonus, kurie yra grąžinamas, kai esate streso. Kaip gera prakaitas vyksta taip pat padeda jūsų odai atsikratyti toksinų, kurie priešingu atveju kaupiasi ir sukelti paūmėj
