Naršyti straipsnį kaip kontroliuoti manija Kaip kontroliuoti manija
Mano mama yra Obsessed terapeutas, Ayana Rose-Williams, dalijasi savo patarimais ir gudrybės kontroliuoti manija. Sveikas įsipareigojimas, Nesveika Obsession Jūs galite žinoti, kad manija yra vienos mintys ar jausmai dominavimas patvaria idėjos, vaizdo ar noras. Tačiau, jūs negalite suprasti, kad jūs apsėsti daugiau nei jūs žinote, ir mūsų įsitikinimai, troškimai ir baimės formuoja nuolatinės mąstymo ir jausmų. dominuojančių minčių tipo, idėjas ir norus vienas turi skonių, kad manija rezultatus. Jis pakelia sveiko įsipareigojimą, palyginti su nesveika manija klausimą. Jei kas nors obsesses per teigiamas, suteikiančio idėjų, tada tikrai nuostabios dalykų gali atsitikti. Pavyzdžiui, žmonės pradeda savo verslą, kurie skirti papildomo laiko, pradėti anksti ir užsibūti, siekiant, kad verslo įmonės atsitiks tikrai teigiamas. Kai jie atlikti savo tikslą, jie masto atgal ir nustatyti tvarkaraštį, todėl jie nepraranda save į procesą. Bet jei atsidavimas virsta įvairaus - trukdo kasdienei veiklai, pavojaus santykius, nusausinti jus fiziškai ir emociškai per ilgą laiką, ir jums rasti sau išvilioti savo galią jį - tada atsidavimas virto manija, ir ji perima. Jei pastebėsite, kad tai atsitiko su jumis, kad idėja, veikla ar pomėgis virto manija, tada atėjo laikas padaryti kažką apie jį. Suvokdama priežastis ir simptomai gali padėti jums tvarkyti problema geriau. Minties sustojimo Technika nustatyti, kada jūs galvojate apie manija, ir sąmoningai sustabdyti save ir galvoti apie ką nors kita. Įtraukti meditacines praktikas. Tuščia iš savo proto, tarsi tai būtų TV ekranas Jums išjungtas. Parašyk jį žemyn. Užsirašykite, kiek laiko jūs skiriame jai, ir užrašyti, kiek pinigų jūs išleidžiate ant jo. Be to, sukurti kasdien darbų sąrašą. Pridėti suteikiant šiek tiek į jį laiko, bet valdyti visą savo gyvenimą taip, kad vienas dalykas, nesunaudoja ją. Praeina šiek tiek laiko su savo mintimis, žurnale ir atidžiau pažvelgti į tai, ką ši veikla arba hobis reiškia jums ir ką tai reikštų, jei tu negali padaryti. Išvardinkite savo elgesio pasekmes ir neigiamų pasekmių ši manija atneša ant. Taip pat, manau, apie pakeitimo elgseną: ką galima padaryti savo vietoje? Pasikalbėkite su savo draugais ir šeima ir gauti grįžtamąjį ryšį. Jei vis dar jaučiasi kaip jūs negalite kontroliuoti, o ne daro tai pradeda du
[1] 