7:. Vertė sočiųjų riebalų
Sotieji riebalai buvo suteikta heave- ho 1970, kai žymus objektas tyrimas susijusių koronarinės širdies ligos su aukšto lygio bendro cholesterolio. Žmonės buvo patariama sumažinti jų riebalų 30 procentų visų kalorijų ir ribinių sočiųjų riebalų, kad vien tik 10 procentų [šaltinis: Willey]. Mažesnio riebumo produktai užtvindė rinką - prisiminti Snackwell slapukus, anyone? . - Ir mes gobbled juos
2014 m, kai kurie gydytojai sako, kad buvo galbūt blogiausia gydytojo konsultacija teikiama per pastaruosius 40 metų [šaltinis: Willey]. Žmonės gorged mažas riebalų produktų, kurie paprastai turėjo apkrovų papildomą cukraus kompensuoti prarastą skonį, kai sočiųjų riebalų buvo sumažėjęs arba pašalinti. Nutukimas tapo didžiulė problema. (Nutukimo lygis tarp JAV suaugusiųjų turi daugiau nei dvigubai nuo 1960 nuo 13,4 iki 35,7 proc [šaltinis: National Institutes of Health].) Ir širdies ligų nesumažėjo. Papildomi tyrimai neparodė jokio reikšmingo ryšio tarp sočiųjų riebalų ir rizika yra didesnė širdies ir kraujagyslių ligų [Šaltinis: Willey].
Dabartinė patarimas valgyti savo vaisių ir daržovės, valgyti sveiką riebalų, pavyzdžiui, tiems, rastas avokadų, riešutai ir sėklos, ir mėgautis sočiųjų riebalų - pavyzdžiui, mėsos, sūrio ir kiaušinių - saikingai. Tai riebalai, kurie nuolat jaučiatės pilnesnis ilgiau ir mažiau linkę į snacking. Ir, kai jūs darote užkandis, perduoti cukringas, labai perdirbtų maisto produktų [šaltinis: Northrup].
6: pakaitinė hormonų terapija
menopauzės moterys buvo nudžiugęs, kai pakaitinė hormonų terapija (PHT) pirmą kartą buvo iškočiojama pradžioje 20 amžiuje. Galų gale, stiprinant jų mažėja estrogeno kiekis si
