Šilumos patarimai:.
<.. li> Vieta audinio sluoksnį tarp šildymo kilimėlis ir odą. Pirmieji kelis kartus šildymo kilimėlis naudojamas, patikrinkite odą kas 5 minutes, įsitikinkite, kad nėra deginimas.
Aš girdėjau reikia kaitalioti ledo ir šilumą. Ar yra kokia nors tiesa, kad? Kontrastas vonios (kintamoji šilumos ir ledo) yra populiarus su sportininkų, kuriems reikia sumažinti patinimas galūnių labai greitai. Šis metodas skatina atidarymą ir uždarymą kraujagyslių pumpuoti patinimas iš tos zonos. Tai padaryta, turintis dvi kibirų, vieną su šiltu (ne karštu vandeniu ir vieną) su šaltu (ne lediniu) vandens, kurioje galūnių talpinamos už 45 minučių iš viso, juda jį tiesiogiai iš vienos į kitą, kiekvienas vonioje 5-10 min. Šis metodas nėra naudojamas, siekiant sumažinti skausmą.
Kaip ilgai reikia laukti nuo 30 minučių pačiūžomis arba šilumos sesijų? Su bet šildymo ar apledėjimo, jei Pakartokite sesija reikia, palaukite, kol oda visiškai grįžti į normalus išvaizdos ir temperatūros. Tai paprastai trunka nuo 30 iki 60 minučių, priklausomai nuo individo atsakymo. Niekada pakartotinai šilumos arba ledo, kol oda visiškai pasveiko. 
[1] [2]