kvėpuoti giliau gali padėti nuraminti frazzled protą. Praktikos 4-7-8 kvėpavimą rekomenduojamą Dr Andrew Weil, arba pabandyti pilvo kvėpavimas, kuri padeda gilinti savo kvėpavimą ir atsipalaiduoti pilvo raumenis, kad išlaikyti tuos drugelius įstrigę savo skrandžiui.
Nuo būdamas Rush pakels jūsų adrenalino, suteikti sau pakankamai laiko pasiruošti. Jei žinote, kad jūs neturite daug laiko, planuoti ateitį. Žinokite, ką jūs ketinate nešioti, iki paskutinio aksesuaras ir programos kryptys į restoraną į savo GPS. Jei ketinate tiesiai iš darbo, visiems geriau - jūs jau apsirengę. Ponios, tiesiog pereiti iš santūri dieniniai priedai kažko daugiau spalvingi, bet ir paliesti savo makiažą nakties žiburiai. Ponai, padėkite ant švarko ir šukos plaukus.
Kiti metodai gali naudoti atsipalaiduoti prieš jūsų dienos priklausys nuo jūsų asmenybę. Jei data taip džiovos dieną darbe, jūs galite norėti ilgą, šiltą vonią klausantis ramina muziką. Kažkas su energijos atsarginių gali rasti daugiau atsipalaidavimui šokti aplink namą garsiai muzikos ir imtis žvalumo dušas iki datos
Jei visa kita nepavyksta, imtis bandė-ir-tiesa maršrutą jausmas geras. - - juoktis! Juokas išsijungia hormonus, atsakingus už kovą-ar skrydžio atsakas pabrėžti [šaltinis: Mayo klinikos]. Taigi užtrukti kelias minutes, kol jūsų dienos atvyksta žiūrėti mėgstamą juokingas vaizdo ar skaityti komiksą, kad jūs žinote, bus padalinti savo pusių.
Kita Aukštyn, mes pažvelgti kitu būdu naudoti kūno chemija padidinti jūsų nuotaika.
darbo, iki tam tikros datos
Pasak CDC, mažiau nei 33 procentų suaugusiųjų JAV sportuoti reguliariai ir 36 proc nesinaudoja ne visiems. Nors ji nemini kas kita 31 procentų yra ar nedarote; matyt jie yra tie, kurie Pratimai priešokiais ištisus metus, o gal tik per maudymosi kostiumas sezoną. Tačiau, be to, sutvirtinti ABS, šlaunų ir sėdmenų, pratybos turi įdomių biocheminiais pakitimais, kurie padeda išlaikyti streso ir nerimo baimėje, ir padidinti asmens jausmą gerovę ir pasitikėjimą.
Šiuo metu mokslininkai diskutuoja, kuris cheminių
