Galvos skausmai neturite taisyklės Jūsų Life

Headaches neturite taisyklės Your Life
Naršyti straipsnių Galvos skausmai neturite taisyklės Jūsų gyvenimo Galvos skausmai neturite taisyklės Your Life

Nedideli kartais galvos skausmas atsitikti Daugelis iš mūsų, tačiau rimtų, reguliariai galvos skausmas yra kitas klausimas apskritai ir gali rimtai trukdyti jūsų malonumą gyvenime. Štai dešimt patarimų, kaip sumažinti savo galvos riziką.

1. Nustatyti savo trigerius. Sekite savo galvos skausmas į galvos dienoraštis, pažymėdamas, ką valgė tą dieną, koks oras buvo, pavyzdžiui, kur tu buvai, ir tt, siekiant nustatyti modelius. Kai žinote, kas sukelia galvos skausmą galite imtis priemonių jų išvengti.
   
2. Sumažinti stresą. Nors išvengti streso visiškai neįmanoma, sumažinti jo poveikį nėra. Sužinokite daugiau apie Biofeedback, pirkimo ir žaisti atsipalaidavimo juostos, ilgai vonias, gauti masažą -. Visa, kas gali sumažinti streso poveikį ant jūsų kūno
   
3. Mesti rūkyti. Rūkymas yra rizikos veiksnys kelių rūšių galvos skausmas. Net kvėpuoti cigarečių ar cigarų dūmai gali sukelti galvos skausmą, kai kuriems žmonėms.
   
4. Venkite per daug ne biržos vaistus. Pavartojus per didžiausią dozę over-the-counter skausmo sumažinimui jūsų galvos skausmas daugiau nei du ar tris kartus per savaitę, turėtumėte pasikalbėti su savo gydytoju. Galų gale, šie vaistai nepadės sumažinti savo skausmą. Dar daugiau, jie gali sukelti atoveiksmio galvos skausmas, kuris prasideda, kai vaistas praeina.
   
5. Apriboti alkoholio. Jei gerti, apriboti savo suvartojamų atsitiktiniam gėrimo ar dvi. Alus ir raudonasis vynas yra ypač galvos skausmas sukelia daugeliui žmonių.
   
6. Gauti nuolatinį miego. Palaikyti nuolatinius miego įpročius (miegą ir atsikėlus tuo pačiu metu, net savaitgaliais) yra ypač svarbus migrena sergantys. Oversleeping gali būti migrena gaiduką. Panašiai, nuovargis gali sukelti įtampos galvos skausmas.
   
7. valgyti įprastą maistą. Trūksta patiekalą gali sukelti galvos skausmą daugeliui. Valgyti sveiką maistą, kuriame gausu angliavandenių ir mažai riebalų ir gerti daug vandens, kad gerai hidratuotas taip pat yra svarbus.
   
8. Pratimai reguliariai. Reguliari mankšta, ar tai vaikščioti šuo ar stovėjimo atstumą nuo centro, yra svarbus įtempių slopintuvas. Pradėkite palaipsniui: griežta aerobikos treniruotės gali sukelti galvos skausmą, jei turite ne pašildytas, arba nenaudojami vykdyti
   
9. patikrino jūsų akys.. Spoksoti kompiuterio ekrane visą dieną gali sukelti aki
   Page [1] [2]