Top 10 pamokų, kaip ne mirti
Po matyti tiek daug galima išvengti mirčių morgą, dr G sukūrė rinkinys pagrindiniai nurodymai, kaip ne mirti. Jos patarimas yra paprastas, bet jis gali turėti didelį poveikį jūsų ilgaamžiškumą. Štai jos žodžiai gyventi
1. Žinokite savo numerius
Jūs gyventi ilgiau ir sveikiau, kai jūsų kūno masės indeksas (KMI) yra iki 25 Tai gali būti įmanoma turėti pilnas gyvenimo trukmė su šiek tiek didesnį KMI (25-29) Jei buvimo geros formos, bet jokiu būdu neturėtų Jūs toleruojate KMI per 29. Siekdami 24 turėtų būti jūsų tikslas. Neigiamą poveikį sveikatai nutukimo yra daug ir galima išvengti.
Žinokite savo gliukozės kiekį kraujyje (kraujo cukraus lygis). Padidėjusio kraujo gliukozės pasekmės yra ne tik galimas apnašų susidarymo ir susiaurėjimas kraujagysles, ypač vainikinių arterijų, bet ir sugadinti savo nervų, inkstų, akių, ir imuninei sistemai. Milijonai žmonių vaikščioti aplink su diabetu, su jos poveikis jau nuniokodamas jų kūnus. Diabetas yra kartais nėra aptikta kol kažkas baisaus atsitiks, kaip širdies priepuolis, insultas ar inkstų funkcijos nepakankamumas. Pasinaudoti iniciatyvos ir šią paprastą testą!
Patikrinkite, ar jūsų kraujo spaudimas anksti ir patikrinti dažnai. Tiesiog apie kiekvieną vaistinė aš vaikščioti į turi automatizuotą kraujospūdžio matuoklis, todėl jį naudoti. Jeigu Jūsų kraujospūdis yra didesnis nei 130/85, pareikšti informaciją gydytojo ir imtis veiksmų. Aukštas kraujo spaudimas yra tylus žudikas. Jūs galite jaustis puikiai teisę iki to momento, kai mirštame Matau tai iš esmės kasdien. Hipertenzija yra viena iš pirmaujančių priežastis inkstų nepakankamumas (yra atliekama dializė nėra įdomus), ir sukelia plėtrą širdies, pagreitinto aterosklerozės arterijose ir staigios kraujavimas į smegenis (hemoraginis insultas), kurie visi gali turėti staigi mirtis kaip jų pirmasis simptomas
paskutiniai numeriai, svarbu žinoti, yra jūsų lipidų profilis:. bendro cholesterolio, MTL cholesterolio (blogas vienas, kuris turėtų būti mažas) ir DTL cholesterolio (geras vienas, kuris turėtų būti aukštas). Širdies ligos, ypač dėl aterosklerotinių plokštelių didėjimas (sumažėjo vainikinių arterijų) ir išeminės smūgių yra pagrindinės priežastys ankstyvos mirties. Cholesterolio kiekį mažinantys vaistai yra pagrindinis sėkmės istorija šiuolaikinėje medicinoje. Jie nebrangūs, gerai toleruojamas ir labai veiksmingas. Pasinaudokite šiuo dideliu medicinos anks
[1] 