Ways Venkite gripo
Naršyti straipsnių būdų, kaip išvengti gripo būdų, kaip išvengti gripo
Gripo profilaktika yra svarbus dalykas, apsvarstyti, kai jūs bandote likti sveikiems - ypač per gripo sezonas. Sveikas protas mums sako, kad gripo prevencija turėtų būti lengva, kaip 1-2-3. Taigi, kaip jūs galite išvengti gripo? Skaitykite puikių gripo prevencijos patarimų.
Gauti gripo, ypač jei esate 50 ar vyresnis arba sergate lėtine liga. Be to, mano gripo jei esate nuolat palaiko ryšius su daugeliu žmonių, ypač jei jūs gyvenate bendrabutyje ar dirbti atviro plano biure, kur šimtai žmonių kosulys ir čiaudulys bendroje erdvėje.
Aptarkite su savo pediatru, ar skiepyti savo jaunimą darželiai. Vienas neseniai atliktas tyrimas nustatė, kad šeimos, kurių vaikai darželiai buvo paskiepyti turėjo 42% mažiau infekcijos su karščiavimu, nei tie, kurių vaikai buvo ne paskiepyti.
nusiplaukite rankas dažnai ir kruopščiai. Greitas plovimas bus ne padaryti pavyko. Siekiant sunaikinti mikrobus, bendravimo liga ekspertai rekomenduoja plauti su muilu 15 iki 30 sekundžių-apie taip ilgai, kaip ji mano, kad niekai yra pašėlusi stichijos " "Yankee Doodle Dandy ".
Laikykite rankas nuo savo veido sumažinti pristatymo virusus tiesiai į akis ar nosį galimybę. Vienas tyrimas parodė, kad žmonės paprastai palietė jų akis penkiolika kartų per valandą.
Įsitikinkite, kad jūs gaunate savo RPN vitamino E ir kitų antioksidantų, įskaitant A, C ir B komplekso vitaminų ir mineralų. Jie turi savybes, kurios padidina imuninį atsaką. Tyrimai Senesnės pelėmis parodė, kad pacientams, kurių sutrikusi vitamino E buvo labiau linkusios į gripo infekcijos.
nerūkyti. Rūkymas paralyžiuoja blakstiena, The hairlike ląstelės sienelės nosį ir kvėpavimo takus, kad šluoti gaunamus virusus toli, kol jie gali užkrėsti.
Naudoti audiniai, ne audinys nosinės, siekiant sumažinti infekcijos plitimui.
Sumažinti stresą , Tyrimai parodė, kad imuninis atsakas yra pažeista streso.
Gauti septynių iki devynių valandų miego per naktį. Lėtinis miego trūkumas gali sumažinti imuninę reakciją.
Sumažinti alkoholio vartojimą. Lėtinis daug geriantiems kenčia nuo daugiau peršalimo ir gripo ir jų komplikacijų nei kiti, ir net reguliariai saikingas alkoholio gali pažeisti imuninę reakciją.
Daugiau informacijos ieškokite 14 namų gynimo gripas ir sužinoti apie gripo vakcinos.
