Jei komanda bandote dėmesį siūlo mokymo stovyklose , pasinaudoti jais. Jei ne, nukentėjo svorio kambarį sukurti savo jėgą. Nepamirškite pridėti cardio-training. Kai komandos yra mažas, arba jie praranda žaidėjai per visą sezoną, ir jums gali rasti, kad jūs tinkantis iki tiek nusikaltimo ir gynybos. Tai reiškia, kad jūs turite sukurti savo ištvermę, kad būtų galima žaisti visą žaidimą.
kaip tinka jums reikia? Mes paleisti per, kad kitą
8:. Svoris Kėlimo režimas
Nors pusiau Pro futbolas yra ne profesionalai, tai tikrai žingsnis nuo pasilinksminimo lygų ir vėliavos futbolo. Hitai yra realus, ir žaidėjai gali būti konkurencingai. Jūsų kūnas turi sugebėti išlaikyti. Tai ypač aktualu, jei esate vyresnio amžiaus įdarbinti. Pusiau-PRO rangai yra pilna žmonių, jų 40s ir 50s, bet tam, kad galėtų žaisti šiame lygyje, jums tikrai reikia, kad būtų tip-top formos.
didelė dalis žaisti futbolą daro galimybę perkelti asmenį. Toks asmuo gali būti mažesnis arba daug didesnis, tačiau ji vis dar užima didelę jėgą blokuoti priešingą Padavėjas.
Būtinai paprašykite koučingo darbuotojus, kaip stiprumas bus vertinami per atrankos varžybose taip, kad jūs galite paspausti svorio kambarį į paruošti. Kai komandos gali paprašyti atlikti užduotis, pavyzdžiui, suolas presavimo tam tikrą svorį, kaip darant daug pakartojimų, kaip jūs galite dirbti.
Viršutinis, apatinis ir bazinės kūno stiprumas padės jums tobulėti visą sezoną, todėl plėtoti gerai subalansuotas stiprumo kondicionierius programa ir sekite jį savaites ir mėnesius iki atrankos varžybose.
Ką apie širdies pusės futbolo fitneso? Ar jūs pasiruošę partrenkti lauką
7:? Kardio mokymo
Tai gera atminti, kad komandą Tryouts skirtis struktūros, ir jie gali vykti etapais per kelias savaites taip, kad treneriai gali įvertinti pradinį fitneso lygį ir stebėti bet kokį pagerėjimą. Ajovos Xplosion moterų rinktinė daro Naujokams paleisti 40-kieme brūkšnys į kiekvieną Repetīcija norėdami pamatyti, jei postą išlaikyti ar pagerinti. Išskirstytos Tryouts parodyti koučingo darbuotojus ar dirbate ant jūsų pačių tarp sesijų [Šaltinis: Axline].
Kai komandos norės išbandyti savo ištvermę, tod
