Kaip galima slidinėti pritūpimai pagerinti savo slidinėti?

How galima slidinėti pritūpimai pagerinti savo slidinėti?
Julia Layton
Naršyti straipsnį Kaip galima slidinėti pritūpimai pagerinti savo slidinėti? Vaizdo galerija: Žiemos sportas vaizdas Galerija: Žiemos sportas Jūs geriau turėti kai kurių galingų raumenis, jei jūs planuojate pataikyti šlaitus, kaip tie, apie Mammoth Mountain, Kalifornija Daugiau nuotraukų žiemos sporto
Mike Powell /lifesize /Getty Images <.. br> Kaip galima slidinėti pritūpimai pagerinti savo slidinėti?

Tiems, kurie slidinėjimo ir snieglenčių, iš žiemos požiūris reiškia, kad atėjo laikas gauti formos. Tai ne tik apie rezultatus; yra piko fizinę būklę sumažina traumų tikimybė

Kaip ir kiekvienas sportininkas jums, " pasakyti;. gauti formos " reiškia kažką skirtinga kiekvienai sporto šakai. Kai reikalavimai yra tokie patys visose fizinių pastangų, pavyzdžiui, bendro raumenų vystymuisi, širdies ir kraujagyslių sveikatą. Tačiau daugeliu atžvilgių, kas svoris keltuvas arba tenisininkas arba bėgikas daro parengti jo kūnas yra ne tai, ką slidininkas daro. Eilutė pakalnę, o praktikuojančių reikšmingą šalutinį iki pusės judesio ir greitai pamainomis pusiausvyra kelia ypatingą įtampą sėdmenų raumenis (dar žinomas kaip " užpakalis "), dvigalvis (galiniai šlaunų) ir keturgalvio (priekiniai šlaunų). Hardcore slidininkų prisiekiu vieną pratybose pirma dirbti šiose srityse:. Slidinėjimo pritūpęs

Ski pritūpęs yra gana paprasta, nėra labai lengva vykdyti, ir dirba daug raumenų grupių vienu judesiu. Norėdami atlikti slidinėjimo pritūpęs: Rīga,

1. Gauti padėtyje: Atsistokite nuo sienos su tiek daug jūsų nugaros ir pečių kontaktuojančių jį kaip įmanoma. Jūsų kojos turėtų būti apie 2 pėdos (60 cm) nuo sienos, maždaug pečių plotyje, į poziciją, kad jaučiasi natūralus jums (daugumai žmonių, tai reiškia, pirštai nukreipta tiek į išorę)
   
2. nuleidimas.: skaidrę žemyn sienos, keletą colių, * išlaikyti savo pėdų ir kojų padėtyje. Laikykite apie 20 sekundžių, tada skaidrę žemyn dar keletą colių ir palaikykite. Kartokite, kol Jūsų šlaunys būtų lygiagrečios grindų
   
3. Ascend:. Grįžkite iki sienos, vėl holdingo kiekvienoje padėtyje * Taip pat galite skaidrę žemyn ir atsargines lėtai, skysčio judesio, be sustojimo ir laikydami. kas keletą colių.
   

   Ski pritūpęs yra galingas įrankis, bet jis yra ne tik puikus pasirengimas slidinėjimas ir vežti. Bendra branduolys, klubo ir kojos jėga yra visi esminiai fokusavimo sritis. Lunges, vien

   Page [1] [2]