Naršyti straipsnį Kaip man sustabdyti hidratuotas, o kalnų dviračiais? Kaip man sustabdyti hidratuotas, o kalnų dviračiais?
Pro klasės kalnų dviračiais batų gali paleisti pora šimtų priešinasi. Galite mokėti daugiau nei $ 2,000 rato. Geras dviratis gali kainuoti daugiau nei $ 5000. Ir vandens butelis eina apie $ 5 d.
Jei dviračiu įranga kainos buvo pagal svarbą, vandens buteliai kainuotų daugiau nei dviračiu.
Tai ne butelis, iš tikrųjų, bet tai, kas viduje, kad bet kokia kalnų dviratininkas (ar bet kokio kito tipo sportininkas, ar žmogus) negali gyventi be. Žmogaus smegenys yra 70 procentų vandens, plaučiai 90 procentų vandens ir kraujas yra 83 procentų vandens [šaltinis: USGS]. Hidratacija yra būtina, deguonies ir maistingų medžiagų visą kūną pasiskirstymo, ir ji leidžia organizmui save atvėsinti, prakaituojant. Dehidratuotas dviratininkas gali naudoti prastos sprendimą, paleisti iš energijos ir net svaigo galva ant tako -. Nė vienas iš jų daro gerą važiavimo
Norėdami išlaikyti optimalų lygį hidratacijos, kalnų dviratininkas turi gerti vandens nuolat, ar tai karšta, šalta, saulėta ar debesuota (nors karšta ir saulėta kvietimus teikti labiausiai vandens suvartojimo). Kiekvienas žmogaus kūnas yra skirtingas, bet kaip bendrosios gairės, 16 uncijos prieš važiavimą, 20 uncijos per valandą žygio metu ir 16 uncijų po važiavimo yra geras minimali [šaltinis: PerformanceBicycle]. Jei yra trijų valandų važiavimo ant grafiko, iš vandens butelių pora nebus iškirpti jį - jie paprastai turėti tik iki 24 uncijų kiekvienas. Tokiu atveju, jūs galbūt norėsite Dirželis ant hidratacijos pakuotėje, kuri yra iš esmės kuprinė, kad turi daug vandens.
Caffeinated gėrimai, pavyzdžiui, soda, kava ir arbata, taip pat nieko alkoholio, bus SAP jūsų vandens telkinio. Prieš, per ir iš karto po važiavimo, klijuoti skysčiams, kurie yra caffeine- ir be alkoholio. Energetika arba " sporto " gėrimai yra geri, taip pat - jie papildyti elektrolitų ir kalorijų padėti išlaikyti eini per itin ilgą žygį. Bet jie priedas prie hidratacijos režimą, o ne pakaitalas. Paprastas vanduo yra labai svarbus.
Ir jis pigus, todėl nereikia taupyti ant svarbiausių gabalas kalnų dviračių pavarą. Pasiimti kai papildomai išlaikyti automobilyje, ir žinoti, kur jūs galite sustabdyti pildymas maršrutu tik tuo atveju. Bėga vanduo yra ne išeitis.
Daugiau informacijos apie kalnų dviračiais,
[1] 