Ar nešiojami tech tikrai padeda žmonėms geriau miegoti?
Šviesos mažai, puodelis arbatos vertus, Chrisas buvo atsiskaitoma į lovą ir pasirengę pasirinkti knygą iš savo spintelės. Jinai visada buvo šviesos miegamoji, tačiau pastaruosius keletą savaičių buvo ypač sunku. Ji vengia elektronika naudai kai įstaigos Mokėjimo ir sąmoningai sukūrė miegą rutinos, bet jos naktiniai modeliai buvo blogiau nei bet kada -. Bent jau pagal savo miego tracker
Kiekvieną rytą po miego tracker ant jos riešo sinchronizuojami su dėl savo smartfon app, Chris išanalizavo duomenis. Rezultatai buvo slegianti. Praėjusią naktį, pavyzdžiui, duomenys rodo, kad ji reikia Dotarłeś septynias valandas miego, bet tik keturi iš jų buvo ". Ramus miegas "
Viena vertus, duomenų perkrovos buvo pradeda dėvėti Chris žemyn. Kita vertus, jis iškėlė savo lygį supratimo apie savo miego iki taško, kad ji buvo padaryti bendromis pastangomis juos pagerinti.
Rengia technologijas, pavyzdžiui, Chris miego tracker remtis koncepcija vadinama actigraphy, kuris priemonės tik vienas kintamasis: Šiuo atveju, judėjimas miego metu. Vienas daviklis vadinamas pagreičio (arba treniruoklių trackeris) fiksuoja dažnių, greitį ir kryptį savo judesius ir tada grafikų, kad duomenys iliustruoja laikotarpius šviesos ir gilaus miego [Šaltinis: Goetz].
Nors visa tai Atsiliepimai apie miego gali paskatinti jus labiau prisimindama apie jūsų miegą kasdienybe, ir galbūt paskatinti jus eiti miegoti anksčiau, patys duomenys gali būti ne tai, kad tiksli. Tyrimai rodo, kad fitneso sekimo abu nuvertinti ir pervertinti laiko dėvėtojui nemiega sumą - kartais kiek per valandą ar daugiau. Ir jei jūsų nešiojami tech reikalavimai sekti savo miego stadijas, galbūt norėsite likti šiek tiek skeptiškai. Kai teigia vienintelis būdas iš tiesų nustatyti miego stadijas išmatuoti smegenų bangas naudojant žinutę elektroencefalografija (EEG) testą. Plius, fitneso pėdsekiai dar aptikti miego susijusių problemų, tokių kaip miego apnėja, kuri yra tada, kai asmuo trumpai sustoja kvėpavimas miegant [šaltinis: Rettner].
Iš tiesų, visi šių duomenų gali sukelti jums overanalyze savo miego - iki taško, jūsų kartą kviečiame nešiojami technologijų sukelia jums meluoti atsibunda naktį. Jei esate kankinasi per duomenimis, rodo įvedėte šviesos miego pustuzinis kartų per naktį ir net pabudo, o, tai ne daro savo 40 sapnas bet džiaugtis. Tiesa,
[1] 