Fallen Falafel

INGREDIENTS
Falafel 2 skardinės (po 15 uncijos) avinžirnių 1/2 puodelio visa kvietinių miltų 1/2 puodelio kapotų šviežių petražolių 1/3 puodelio citrinos sulčių 1/4 puodelio maltos švieži svogūnų 2 šaukštai maltos česnakai 2 šaukšteliai maltų kmynų 1 /2 arbatinio šaukštelio druskos 1/2 šaukštelio maltų pipirų arba raudonų pipirų dribsniai raudona 1/2 puodelio rapsų aliejus padažas 2-1 /2 puodeliai pomidorų padažas 1/3 puodelio pomidorų pastos 2 šaukštai citrinos sulčių 2 šaukšteliai cukraus 1 arbatinis šaukštelis sausų svogūnų miltelių 1 /2 šaukštelis druskos PARUOŠIMAS:

Įkaitinkite orkaitę iki 400 ° F. Kailis kepimo skardos su nepridegančiu paviršiumi virimo purkštuvu. Kad Falafel, nusausinkite avinžirnius, palikdami 1/4 puodelio skysčio. Kombainas avinžirnius, saugomos skysčio, miltų, petražolės, citrinų sultys, svogūnai, česnakai, kmynai, druska ir pipirais maisto procesorius arba maišiklis; padengti ir procesas, kol gerai sumaišytas. Ritinio mišinį į 36 (1 colio) kamuolius ir vieta nuo 1 iki 2 colių atstumu kepimo skardos. Chill 15 minučių.
Heat didelį nelimpantį keptuvę virš vidutinės-didelės ugnies. Įpilkite aliejaus. Fry Falafel partijomis, kol paruduos. Vieta kepimo skardos; kepti 8 iki 10 minučių.
Kad padažas, sujungti visus ingredientus Vidutiniame inde ir troškinkite ant vidutinės-mažos ugnies 20 minučių. Patiekite su šiltu Falafel. Garnyrai, kaip tikėtasi.
Hint Falafel taip pat gali būti kepama visiškai sumažinti riebalų kiekį. Spray kamuoliukus lengvai su nonstick virimo purkštuvu ir kepkite ant kepimo skardos nuo 15 iki 20 minučių, tekinimo kartą. Šis receptas pasirodo: Helovinas Mitybos informacija: Porcijos dydis: 3 vnt Falafel su 1/4 puodelio padažas Natrio 701 mg baltymo 6 g skaidulų 5 g Angliavandenių 26 g sočiųjų riebalų 1 g viso riebalų: 7 g Kalorijos iš riebalų 34% kalorijų 191 Dietiniai MAINŲ : Daržovių 1 Krakmolas 1-1 /2 Riebalų 1