ingredientai
3/4 puodelio neriebios (lieso) pieno 6 šaukštai šviežių laimų sulčių 2 šaukštai kukurūzų krakmolo 1/2 puodelio cholesterolio kiaušinis pakaitalas 1/2 puodelio sumažinto -fat grietinės 12 pakelių cukraus pakaitalas, arba
ekvivalentas 1/2 puodelio cukraus 4 lapai phyllo tešlą * Nonstick sviesto skonio virimo purkštuvu 3/4 puodelio šaldytų atšildyti be riebalų nondairy plakta įdaras Šviežios avietės ir apelsinų žievelių (pasirinktinai) * Uždenkite drėgnu virtuvės rankšluosčiu, kad būtų išvengta tešlą nuo išdžiūvimo. PARUOŠIMAS:
Pridėti kiaušinio pakaitalą.; šluotelė nuolat 30 sekundžių, kad kiaušinių pakaitalas virėjas. Įmaišykite grietinės ir cukraus pakaitalas; padengti ir šaldyti, kol kietas
Įkaitinkite orkaitę iki 350 °. F. Spray 8 (2-1 /2-inch) Blynai puodeliai su virimo purkštuvu; atidėtos
Padėkite 1 lapą phyllo tešlą ant pjaustymo lenta.; švelniai purkšti virimo purkštuvu. Layer 3 daugiau lapų phyllo tešlą ant viršaus pirma, švelniai purkšti kiekvieną su virimo purkštuvu lapą.
Cut krūvą phyllo tešlą į 8 kvadratų. Švelniai tilptų kiekvieną sukrauti aikštę į paruoštus Blynai puodeliai; paspauskite tvirtai prieš dugnų ir šonų. Kepkite 8 iki 10 minučių arba iki auksinės rudos spalvos. Atsargiai išimkite iš Blynai puodeliai; atvėsti ant grotelių
Padalinkite kalkių mišinys tolygiai tarp phyllo puodeliai.; Top su plakta įdaras. . Garnyrai su šviežių aviečių bei liepų skiltelės, jei pageidaujama
Šis receptas pasirodo: Pies ir pyragaičiai Mitybos informacija: Porcijos dydis: 1 tart (be garnyras) natrio 88 mg baltymo 3 g skaidulinės medžiagos yra <1 g Angliavandenių 13 g Cholesterolis 5 mg sočiųjų riebalų <1 g viso riebalų: 1 g Kalorijos iš riebalų 17% kalorijų 82 Dietiniai birža: Krakmolas 1