Kolageno kremai gali padėti pagerinti tvirtumą ir tekstūros odą trumpuoju laikotarpiu, bet bendras tikslas yra skatinti savo organizmo gebėjimas padidinti kolageno gamyba [šaltinis: Amerikos dermatologijos akademija]. Nors kremai gali suteikti jūsų odai sveiką spindesį, tačiau nėra jokių garantijų, jie padės jums atrodyti esate 20 kartą.
Dabar, kad jūs ištirti galimą naudą papildai ir kremai, skaityti išmokti apie tai, kaip tam tikri maisto produktai gali padidinti kolageno gamybą.
amino rūgščių ir Kolagenas
Statyba blokai, kurie sudaro visų baltymų, įskaitant kolageno, vadinami amino rūgščių. Jei trūksta amino rūgštys, kurie sujungti formuoti kolageną, jūsų organizmo ląstelės negali gaminti pakankamai jo. Kokie yra amino rūgštys būtinos kolageno gamybą, tada, ir kaip jūs galite įsitikinti, kad jūs gaunate pakankamai savo kūną?
Treoninas yra pagrindinė amino rūgštis kolageno gamybą. Esminė amino rūgštis yra viena jūsų kūnas negali atlikti, todėl jūs turite gauti iš maisto ar maisto papildų. Jūs galite gauti treoniną nuo maisto produktų, kaip antai lęšių, riešutų, kiaušinių, pieno, kiaulienos, jautienos ir vištienos. Jei norite vegetariškos dietos, jūs taip pat galite gauti treonino iš sojos pupelių, avinžirnių, hummus, snap pupelės ir šparagais [Šaltinis: Das]. Viskas iš vištienos vakarienė vidurio dienų riešutų užkandis gali suteikti naudos jūsų odai.
Dar vienas aminorūgštis, padedantis kolageno gamybai prolinas. Skirtingai nuo treoninas, prolinas yra neesmine aminorūgštis; neesminiai amino rūgštys yra tie, kurie arba įstaiga ar kitos amino rūgštys gali sukelti. Jūs taip pat gali padėti Jūsų organizmui valgyti maisto produktų yra daug prolino, pavyzdžiui, želatina, sojos, pieno, sūrio, jautienos ir kopūstų [šaltinis: Mityba Duomenų]. Ir kaip jau minėjome anksčiau, vitaminas C veikia kartu su prolino skatinti kolageno gamybą. Maisto produktai, pavyzdžiui apelsinų, citrinų ir žaliosios citrinos yra vitamino C.
Jūs neturite laukti, kol baudos linijos ant veido savo ruožtu į sunkiųjų raukšlių galvoti apie užkirsti kelią senėjimo požymius. Jūs neturite griebtis brangaus plastinės chirurgijos, arba. Norėdami sužinoti daug daugiau informacijos apie kolageno ir pagrindinio odos priežiūros, žr kitame puslapyje nuorodas.
