Tyrimai rodo, kad antioksidantai, ypač grupė žinomas kaip flavonoidų, gali sustiprinti odos sveikatą neutralizuoti laisvuosius radikalus, kurie ataką ir sugriauti odos ląsteles , Nesunku prisiminti, kokie maisto produktai yra antioksidantų, nes jie yra daug spalvų - pavyzdžiui, uogų, vyšnių, raudonųjų vynuogių, apelsinų, citrinų ir žaliosios citrinos. Vitaminai C ir E, taip pat apsiginti nuo laisvųjų radikalų poveikio. Citrusiniai vaisiai yra vitamino C, o kai kurių aliejų, grūdai, riešutai ir saulėgrąžos suteikia vitamino E [Šaltinis: Tarptautinė maisto informacijos taryba].
nepakeičiamomis riebalų rūgštimis, rasta lašišų, graikiniai riešutai, rapsų aliejus ir linų sėklų, skatinti sveiką ląstelių membranas, turinčių drėgmę viduje odos ląsteles. Daugiau drėgmės odą stiprina sveikatą ir išvaizdą jūsų odai. Maistinių medžiagų turtingi aliejai, pavyzdžiui, alyvuogių aliejaus ir alyvų paženklinti šalto spaudimo išspaudos perdirbtų ar aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo, taip pat yra esminių riebiųjų rūgščių [Šaltinis: WebMD].
Geriamojo pakankamą kiekį skysčių - ypač vandens - - gali pagerinti daug aspektų jūsų sveikatai. Jei esate ištroškę, patraukti vandens vietoj gėrimų, kuriuose yra daug cukraus ir kofeino stiklą. Vandens didina odos drėgmę ir padeda vandeniui atliekas ir toksinus iš jūsų kūno. Ir vietoj kavos ar juodos arbatos, galite apsvarstyti geriamojo žalia arbata. Žalioji arbata suteikia priešuždegiminių naudą ir apsaugo ląstelių membranas [Šaltinis: WebMD].
Kitos gyvensenos gynimo nuobodu odos apima negauna pakankamai miego ir mankšta. Vėlgi, sveikesni esate apskritai sveikiau jūsų oda bus ir rodomi. Skaitykite toliau ir sužinokite kitų veiksmų galite imtis, siekiant užkirsti kelią ir gydyti pažeistą odą.
Drėkinamasis į šviesesnę spalvą
Kai jūs pagerino savo mitybą, jūs norite įsitikinti, kad jūsų sveikos odos šou. Vienas būdas padidinti jūsų odos sveiką išvaizdą yra iki Drėkinamasis, siekiant pašalinti negyvas odos ląsteles procesą.
Jūsų oda turi kelis sluoksnius. Kraštinis sluoksnis, vadinamas ep
