Kaip aš galiu išvengti galvos skausmo sukelia?

How galiu išvengti galvos skausmo sukelia?
Naršyti straipsnį Kaip aš galiu išvengti galvos skausmo sukelia? Kaip aš galiu išvengti galvos skausmo sukelia?

Pirmasis žingsnis vengiant trigerius yra juos identifikuoti. Jūs negalite išvengti visų savo trigerius visą laiką. Tačiau žinojimas Jums padės geriau valdyti situacijas, kurioje jūs atsidursite. Pavyzdžiui, jei jūs žinote, kas sukelia galvos skausmą, galite imtis veiksmų siekiant sumažinti savo poveikį. Ir kai jūs negalite išvengti trigerius, galite bent jau pasiruošti už galvos galimybę. Turėdami šią kontrolės jausmą gali sumažinti galvos skausmas anketa poveikį jums. Norėdami gauti daugiau informacijos apie tai, kas sukelia galvos skausmus, žiūrėkite Kas sukelia galvos skausmą?

Jei esate išlaikyti galvos dienoraštis, ji padeda pažvelgti į tai, kas vyksta jūsų gyvenime nuo 1 iki 2 dienų iki galvos skausmas prasideda. Kai tai padarysite, galite pastebėti, modelius, nustatyti konkrečias galvos skausmas trigerius ir būdus galite išvengti jų. Pavyzdžiui, jei pastebite jūs visada gauti galvos skausmas iš karto po ateini namo iš darbo, jums gali pasirūpinti tik kai ramioje metu Prieš prisijungdamas prie savo šeimą

Naudokite šiuos metodus, siekiant padėti jums valdyti savo trigerius.

Padaryti visus savo žinomus trigerius sąrašą. Šalia kiekvieno vieną, rašyti pasiūlymą dėl kaip jūs galite išvengti.

Užsirašykite, ką jums reikia padaryti, siekiant pasiruošti galvos skausmas po neplanuoto poveikio vieną iš savo trigerius. Paklauskite savo gydytojo patarimų.

Laikyti galvos dienoraštis, kuriame jums Užsirašykite gydymo, kad darbas Jums geriausiai tinka kiekvienoje situacijoje. Be to, įvertinti veiksmus, kuriuos imtis, kad būtų išvengta trigerius ir pasiruošti ateinančių galvos skausmas. Ar šie veiksmai padaryti skirtumą?

Dar kartą patikrinkite savo sąrašą trigerius laikas nuo laiko. Ieškokite pokyčių trigerius ir naujų modelių, kad jūsų galvos skausmas.

Pasidalinkite savo išvadas su savo gydytoju, kuris gali pasiūlyti kitų dalykų, kuriuos galite pabandyti.