Tinkamas drabužių ir riedučiai yra raktas į sėkmingą dailiojo čiuožimo. Nors pačiūžos nebūtinai turi būti naujas, jie neturėtų būti daužomi iki taško, kur jie teikia mažai arba jokio palaikymo. Jie turėtų tilpti į koją priglunda ir nėriniai teisingai. JAV dailiojo čiuožimo rekomenduoja riedutininkams eiti į gerbiamų pro parduotuvę pirkti naują arba naudotą pačiūžas užtikrinti tinka. Ekspertai taip pat skatinti riedutininkams dėvėti sluoksnių drabužius per treniruočių, kaip čiuožyklos yra oro kondicionieriai, kad tarp 50 ir 60 laipsnių pagal Celsijų (10 ir 15,5 laipsnių Celsijaus). Forma montavimo bet ne pernelyg stora kelnes rekomenduojama taip pat, nors pėdkelnės dažnai teikia geriausią tilptų į skate. Tai nėra bloga idėja pradedantiesiems riedutininkams dėvėti kumštines pirštines ar pirštines: Dažnas Falls juos palaiko glaudžius ryšius su ledo reguliariai. Pradedant riedutininkams ir vaikams iki 6 metų amžiaus, patariama dėvėti šalmus, kad būtų išvengta galvos traumą. Kai riedutininkams pasiekti aukštesnį lygį konkurencijos, jų drabužiai tampa daug išsamesnis ir brangu. Individualizuotos kostiumai aukšto lygio čiuožėjai gali kainuoti tūkstančius dolerių.
Čiuožinėjimas yra aerobinė veikla ir yra puikus būdas palaikyti formą ir sudeginti nepageidaujamus kalorijų. Pasak JAV dailiojo čiuožimo, konkurencingas riedutininkams gali sudeginti nuo 450 iki 1080 kalorijų per valandą, o poilsio riedutininkams sudeginti nuo 250 iki 810. Konkurencingos čiuožėjai skatinami praktikuoti saugius mitybos įpročiai valgyti gerai subalansuota mityba ir įsitikinkite, kad praryja pakankamai vanduo, baltymai, riebalai, skaidulinės, angliavandenių, kalcio, Vitamino D ir geležies. Ekspertai taip pat rekomenduoja, kad čiuožėjai valgyti penkis ar šešis mažų patiekalų išplitę per dieną, o ne trijų didžiųjų žinoma. Tai padeda net iš gliukozės kiekį kraujyje ir skatina jų metabolizmą
Deja, daugelis konkurencinga čiuožėjai nesilaikysite šių mitybos gaires -. Ten spaudimas ant jų daug paveikslėlių. Remiantis neseniai atliktais tyrimais, paskelbtais Amerikos dietologų asociacijos žurnale sportininkai aktyviai vadinamosios " pasirodymas " Sportas dažnai dietos per mažai kalorijų, kalcio, geležies ir folio rūgšties. Be to, šių tyrimų riedutininkams suvartojama gerokai mažiau nei 2200 kilokalorijomis per dieną rekomenduojama labai aktyvių moterų. Tyrėjai pabrėžia, kad šie t
