3: maisto ir vandens
Štai gera žinia: Jei žygiai 10 20 mylių (16 kilometrų į 32.19) per dieną, dieną po dienos, su sunkiųjų pakuotėje ant nugaros, jums nereikės nerimauti, kad papildomas gabalas picos bus eiti tiesiai į savo Talėja. Ir vėl, nes jūs greičiausiai nebus pakavimo picą su jumis (ne tiksliai kilnojamieji) ir tikrai nebus toje vietoje, kur galite gauti pyragas pristatytas, tai ginčytinas klausimas. Bet jums reikės maisto ir degalų savo kūno, kaip jūs praleisti labai ilgas dienas darytas sau ant tako.
Planavimas, ką atneš ant tolimojo žygis yra balansavimo aktas. Viena vertus, latakai, reikia turėti apie 2 svarų (907.2 gramais) maisto per dieną, ir tai visada išmintinga turėti papildomą svarą ar taip tik tuo atveju, [Šaltinis: Alt]. Bet triukas čia yra, kad būtų galima gauti visas kalorijas, jums reikia išlaikant maisto svorį iki minimumo ir užtikrinti, kad jūsų pusryčiai, pietūs ir vakarienė lengva paruošti. Tai ne tik abejotina, kad jūs turite energijos pakelti gurmaniškais patiekalais po 12 valandų darbo dieną vyksta aukštyn ir žemyn kalnuose. Kai maisto produktų, kurie sujungti lengvai perkeliamumas naudą, daug energijos ir mažai prep darbą įtraukti riestainių, žemės riešutų sviestas, medus, makaronai ir sūris, energijos barai ir užšaldyti džiovintų patiekalų, kurie gali būti plakta tiesiog pridedant verdančio vandens.
Gyvenimas hidratuotas yra lygiai taip pat svarbu, kaip gerai pamaitinta. Siekiant šio tikslo, ilgų distancijų keliautojai turėtų išgerti bent 1 galoną (3.79 litro) vandens per dieną [šaltinis: "Alt]. Steve'as Silberberg, kuris paleidžia įmonę, pavadintą Fitpacking, kuris padeda žmonėms gauti formos pagal pėsčiųjų, siūlo pareikšti palei 3 litrų hidratacijos pūslės. Tai leidžia žmonėms gerti nuolat ir patogiai, kad būtų išvengta dehidratacijos. " Kai tampate dehidratuoti, jūsų savybės ir sprendimas kentėti, palikdami jus jautrūs prasti sprendimai, hipotermija, saulės insulto, skuboti kritimų
