skaitykloje mitybos Etiketės
Be padėti jums numesti svorio, iš USDA mitybos gaires tikslas yra padėti jums pasiekti savo visą pasisavinamų maistinių medžiagų reikalavimus. Svorio netekimas be sveikos mitybos nepadeda jūs tikrai gamina sveiką gyvenimo būdą. Valgyti pagal naują maisto piramidės, jums reikia būti gerai informuoti apie kiekvieno maisto grupei. Tada galite išversti į veiksmų faktus, kurie padės kontroliuoti savo svorį ir išlikti sveikiems. Šiame straipsnyje jums bus ištirti kiekvieną maisto grupei išsiaiškinti:
Pradėkime avarijos metu apie tai, kaip skaityti mityba etiketės.
Mityba Faktai skydelis ant maisto produktų pakuočių yra svarbi papildoma priemonė MyPyramid ir mitybos gaires. Žinant, kaip naudoti, ji padės jums išvengti maisto produktų, kad gali sabotuoti savo svorio metimo planas. Kai žinote, ko ieškoti etiketėse, galite kreiptis jūsų etiketė know-how į maisto produktus kiekvieno maisto grupės: Rīga,
Porcijos dydis
Tai pirmasis sąrašas ant skydo, ir supratimas ji yra esminė sprendžiant, kaip konkretus maisto produktas telpa į savo kalorijų biudžetą. Aptarnaujančių dydis nebūtinai visą paketą, nei tai nebūtinai maisto kiekį jūs iš tikrųjų valgyti. Aptarnaujančių dydis yra tiesiog standartinė suma, naudojamas maisto pramonėje.
Pavyzdžiui, sriuba CAN kad jūs laikome vieną pietų porciją iš tiesų gali būti du, jei konsultuotis su etiketę. Ir tai Bitsy maišą skiedrų greičiausiai yra ne vienas tarnauja arba. Visi maistinių informacija etiketėje, įskaitant kalorijų ir riebalų gramų skaičius, yra susijęs su porcijai, todėl įsitikinkite, kad palyginti ją su tai, ką jūs iš tikrųjų valgyti. Jei ne, galite susprogdinti visą savo dienos racioną nesuvokdami. Iš pirmo žvilgsnio, kalorijų tikėtis, kad mažai maišą skiedrų gali atrodyti labai blogai, bet kai jūs suprantate, yra dvi porcijos, ir jūs turite dvigubai kalorijų skaičių (ar valgyti pusę maišelį), jis atrodys daug skirtingą .
Bet koks laikas jums valgyti daugiau ar mažiau ne
[1] 